Когда уже нет сил: 3 совета для тех, кто устал
Как зарядиться энергией и стать бодрым (фото: Freepik.com)
Диетолог Кейт Кук рассказала, как преодолеть постоянную усталость. Когда у вас уже нет сил и желания что-либо делать, просто нужно найти источник бодрости и энергии.
Эксперт дала 3 простых совета, сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Daily Express.
Забудьте о кофе. Диетолог советует не верить в "магическую" силу кофеина, особенно если вы уже устали. Напиток не сможет дать вам энергию, это будет лишь хитрым обманом, который продлится недолго. А после этого вам станет еще хуже.
"Все, что действительно делает кофе, это чрезмерно стимулирует мощные гормоны стресса, заставляя ваше сердце биться быстрее, а также поднимает уровень сахара в крови", - пояснила эксперт.
Начните двигаться. Если вы понимаете, что постоянно устаете, отправляйтесь на прогулку. Достаточно 30 минут на свежем воздухе, чтобы вам стало лучше. Если вы будете делать это каждый день, то усталости точно не будет.
"Если прогулки не для вас, попробуйте йогу или пилатес для энергичных дыхательных техник", - добавила диетолог.
Начните больше гулять, дышите свежим воздухом (фото: Freepik.com)
Позаботьтесь о своем организме. Этот совет потребует немного больше усилий, но он также является действенным. Обратите внимание на свое состояние и подумайте, возможно, вам следует начать употреблять витамины. Эксперт советует пропить магний, но какие именно диетические добавки выбирать – лучше знает ваш врач. Просто проконсультируйтесь со специалистом, он точно посоветует то, что не принесет вам вреда.
Только врач может определять, какие витамины вам необходимы. Употреблять диетические добавки и различные препараты без профильной консультации опасно. Поэтому не занимайтесь самолечением и прислушивайтесь к советам специалистов.
Напомним, ранее диетолог назвал простейшую ежедневную привычку, которая улучшает здоровье.
Также мы уже рассказывали, какой неприметный симптом указывает на 9 серьезных болезней.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
