Як зберегти здоров'я. Комаровський назвав 4 основні правила харчування для людей похилого віку
Фото: Доктор Комаровський розповів про головні правила харчування для людей похилого віку (komarovskiy.net)
Як зберегти здоров'я в літньому віці - питання, яке актуальне для багатьох. Насамперед, вам потрібно дуже відповідально підходити до харчування.
Чотири найважливіші компоненти харчування назвав на своїй сторінці в Instagram заслужений лікар Євген Комаровський.
Чотири найголовніші компоненти харчування для людей похилого віку
Комаровський підкреслив, що коли ви складаєте раціон харчування, думаєте про здоров'я - ви повинні не забувати про чотири найважливіші елементи.
Перший компонент – це клітковина. До неї відносяться овочі та фрукти.
Другий – це вітамін D. Він потрібний у дозуванні 800-1000 одиниць.
Третій компонент – це кальцій. Практично неможливо, зазвичай харчуючись людині похилого віку отримати в день добову норму цього мінералу, а це 1200 мг.
І четвертий компонент – це вітамін B12. Це зазвичай продукти тваринного походження - яйця, м'ясо, риба. Норма вітаміну B12 на добу – 2,4 мкг.
"Робіть правильні висновки. Довгих років вам життя", - побажав відомий медик українцям.
Нагадаємо, що раніше Комаровський розповів, чи безпечно насправді робити манікюр.
Крім того, Комаровський пояснив, що станеться, якщо зробити щеплення від грипу у розпал сезону.
