Фрукты для перекуса не годятся: медики высказались категорически против
Фото: Врач объяснил, почему делать перекус фруктами вредно (pixabay.com)
Диетологи и специалисты по правильному питанию утверждают, что идеальный рацион – это три основных приема пищи. По необходимости можно добавлять перекусы фруктами, орехами и сухофруктами. Однако врачи категорически против перекусов фруктами и считают это очень вредным.
Об этом рассказал врач Сергей Обложко в комментарии для Health.comments.
Почему фруктами перекусывать нельзя
По словам специалиста, перекус фруктами может спровоцировать переедание. А это ведет к другим проблемам со здоровьем, в том числе и к набору лишнего веса. Некоторые фрукты могут пагубно влиять на голодный желудок и вызывать раздражение.
Кроме того, фрукты могут вызвать колебание сахара в организме. Сначала уровень сахара резко повышается, а спустя 30-40 минут он падает и при этом вызывает усиленное чувство голода. Особенно не стоит увлекаться яблоками, если у вас появилось чувство голода.
Какой перекус правильный
Если чувство голода вас посещает через несколько часов после основного приема пищи, то стоит дневной рацион разделить не на три части, а на 5-6 частей.
Перекус должен быть сбалансированным и полноценным, чтобы утолить чувство голода минимум на три часа и избавить вас от мыслей о еде.
Не стоит делать перекусы "на бегу", так как есть риск неконтролируемого переедания. И чувство голода может только усилиться, а попытки его утолить приедут к прибавлению лишних килограммов.
Напомним, ранее мы писали о том, какие факторы влияют на появление лишнего веса и ожирение.
А также рассказывали о том, какие продукты питания крадут энергию и силы ежедневно.
