Чому одні люди хворіють часто, а інші - рідко: лікар назвала причини

Чому люди часто хворіють

Лікар назвала декілька причин, від яких залежить, чи захворіє людина після контакту з хворим або після вживання інфікованої їжі:

• Кількість вірусів та бактерій. Чим менше збудників потрапило в організм, тим вища ймовірність того, що симптоми не з'являться або буде легкий перебіг хвороби;
• Загальна резистентність організму. Це здатність імунної системи знешкоджувати або пригнічувати різні збудники інфекцій. На неї впливає спосіб життя, харчування та усунення дефіциту конкретних вітамінів;
• Щоб отримати здоровий імунітет, важливо виключити хронічні інфекції;
• Наявність специфічного імунітету. Можливо у тієї людини, яка була з вами, були специфічні антитіла до вірусу чи бактерії, тому вона й не захворіє.

Як покращити імунітет

Щоб покращити імунітет, то варто правильно харчуватись. Їжа повинна містити достатню кількість білків, ненасичених жирів, складних вуглеводів та вітамінів.

За словами лікаря, білок в організмі під впливом ферментів розщеплюється на амінокислоти. Останні - це будівельні блоки для формування імунних клітин, антитіл та цитокінів.

Білок міститься у рибі, м'ясі, яйці, сирі та горіхах.

Також для людини важливі жири, які утворюють сурфактант, що вистилає зсередини спеціальні утвори легень - альвеоли. Завдяки йому можливе дихання. Жири у харчуванні сприяють засвоєнню вітамінів А, Е, Д, К.

Насичені жири містять продукти: риба (жирні види), кокосова олія, горіхи, авокадо, оливки, нерафінована оливкова чи льняна олія.

До того ж лікар каже, що складні вуглеводи знижують запалення, створюють сприятливі умови для розмноження корисної мікрофлори. Для цього варто вживати цільні зерна, овочі, зелень, ягоди, горіхи та насіння.