Как быстро повысить уровень гормона счастья: самые простые и доступные продукты
Специалисты утверждают, что ощущение счастья у человека зависит от выработки гормона серотонина. Этот гормон вырабатывается в коре надпочечников, в кишечнике и коре головного мозга. Медики рассказали, как можно увеличить выработку этого гормона и вернуть себе хорошее настроение и энергичность.
Серотонин относится к нейрогормонам и образуется он из триптофана – кислоты, которая поступает в организм только с пищей. Серотонин помогает выработке мелатонина, который помогает нормализовать сон, поддерживает молодость и здоровье. Однако ежедневные стрессы приводят к нехватке этого гормона. Как быстро и легко поднять уровень важного гормона, рассказали эксперты на HealthInfo.
Врачи не рекомендуют прибегать к способам, которые на короткий период времени повышают резкий выброс гормона – вредная еда, сладости, алкогольные напитки, курение, игромания и другие вредные пристрастия.
Как поднять серотонин правильно:
- Фиксируйте свои успехи в любой сфере деятельности.
- Старайтесь сохранять хорошие отношения в семье и с близкими людьми.
- Используйте духовные практики, медитации и молитвы.
- Ежедневно давайте себе физическую нагрузку, прогулки на свежем воздухе.
- Используйте хорошую погоду, чтобы побыть немного на солнце.
- Интим с близким человеком помогает выработке гормонов.
- Следите за рационом питания, так как именно кишечник отвечает за 90% выработки серотонина.
- Добавьте в свою пищу продукты, в которых много триптофана (икра красной и белой рыбы, твердые сорта сыра, орехи и соя, мясные, рыбные и молочные продукты, какао-бобы).
Также специалисты рекомендуют принимать витамины и микроэлементы, особенно группы В и продукты, в которых есть насыщенные кислоты омега 3. Триптофан также содержится в небольшом количестве в свежих овощах, фруктах, куркуме, в траве зверобоя.
Напомним, ранее мы писали о том, что онколог объяснил, какие эмоции могут провоцировать рак.
А также рассказывали о том, что специалисты назвали самые полезные напитки для мужчин, которые повышают уровень гормонов и дают силу.