Вільне дихання без ліків: 6 продуктів, які допомагають при закладеності носа

Теплий бульйон

За даними MedlinePlus, багато людей тягнуться до курячого супу, коли почуваються погано, і виявляється, що вживання великої кількості рідини, включаючи теплі бульйонні супи, може допомогти з симптомами застуди.

Підтримка водного балансу може допомогти розрідити слиз, що полегшить очищення носа. Тепло бульйону або супу також є ключовим, оскільки пара може допомогти відкрити закладені носові проходи та пазухи.

Зокрема, курячий бульйон має деякі протизапальні властивості, які допомагають організму боротися із застудою.

Чай

Подібно до супу, теплий чай може допомогти відкрити носові проходи. Додаткове зволоження та водяна пара з гарячої чашки чаю допомагають розрідити слиз.

Трав'яні чаї заспокоюють організм і можуть мати додаткові протизапальні властивості. Деякі інші чаї з потенційною користю включають:

• ромашковий чай
• чай з бузини
• імбирний чай
• чай з перцевою м'ятою

Мед

Додавання меду до чаю може забезпечити додаткову користь при симптомах застуди. Мед має антиоксидантні та імуностимулюючі властивості. Він також може покращити симптоми кашлю, а також допомогти у виведенні мокротиння.

Через ризик ботулізму не давайте мед дітям віком до 1 року.

Гостра їжа

У журналі Allergy йдеться, що гостра їжа, така як перець, містить капсаїцин - хімічна речовина, яка може допомогти усунути закладеність носа на короткий період.

Інші гострі продукти, такі як васабі, гірчиця та хрін, містять іншу сполуку, яка називається алілізотіоціанат. Ця потужна хімічна речовина стимулює нерви в носовому проході та фактично подразнює слизову оболонку носа, що призводить до нетримання слизу та полегшення його відходження.

Використовуйте їх обережно, оскільки надмірна кількість може спричинити посилення запалення та дискомфорту.

Ананас

Ананас містить бромелайн - суміш ферментів, які можуть розщеплювати білки та розріджувати слиз. Він також має протизапальну дію.

Фрукт також є гарним джерелом вітаміну С, що зміцнює імунітет.

Йогурт з пробіотиками

Вживання йогурту з пробіотиками може забезпечити протизапальні властивості, а також цинк, що зміцнює імунітет. Регулярне вживання йогурту або інших продуктів, багатих на пробіотики, може допомогти запобігти застуді та зменшити симптоми.

Шукайте несолодкі види, такі як звичайний грецький йогурт, який можна підсолодити антиоксидантами, багатими на вітамін С ягодами та медом.

Продукти, яких слід уникати при закладеності носа

Алкоголь

Згідно з даними в журналі Biomolecules, алкоголь є сечогінним засобом, що може призвести до зневоднення. Зневоднення слизових поверхонь, може погіршити закладеність. Алкоголь також викликає запалення в організмі.

Зосередження на напоях, таких як вода, чай та бульйон, може допомогти підтримувати водний баланс та боротися із застійними відчуттями.

Рафінований цукор

Продукти, що пройшли значну обробку, особливо ті, що містять багато рафінованого цукру, можуть посилювати запалення в організмі.

Запалення подразнює слизову оболонку та викликає набряк, що може погіршити респіраторні захворювання, особливо у людей з алергічними синдромами, такими як хронічний риніт.