Свободное дыхание без лекарств: 6 продуктов, которые помогают при заложенности носа

Теплый бульон

По данным MedlinePlus, многие люди тянутся к куриному супу, когда чувствуют себя плохо, и оказывается, что употребление большого количества жидкости, включая теплые бульонные супы, может помочь с симптомами простуды.

Поддержание водного баланса может помочь разжижить слизь, что облегчит очищение носа. Тепло бульона или супа также является ключевым, поскольку пар может помочь открыть заложенные носовые проходы и пазухи.

В частности, куриный бульон обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, которые помогают организму бороться с простудой.

Чай

Подобно супу, теплый чай может помочь открыть носовые проходы. Дополнительное увлажнение и водяной пар из горячей чашки чая помогают разжижить слизь.

Травяные чаи успокаивают организм и могут иметь дополнительные противовоспалительные свойства. Некоторые другие чаи с потенциальной пользой включают:

• ромашковый чай
• чай из бузины
• имбирный чай
• чай с перечной мятой

Мед

Добавление меда в чай может обеспечить дополнительную пользу при симптомах простуды. Мед обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Он также может улучшить симптомы кашля, а также помочь в выведении мокроты.

Из-за риска ботулизма не давайте мед детям в возрасте до 1 года.

Острая пища

В журнале Allergy говорится, что острая пища, такая как перец, содержит капсаицин - химическое вещество, которое может помочь устранить заложенность носа на короткий период.

Другие острые продукты, такие как васаби, горчица и хрен, содержат другое соединение, которое называется ализотиоцианат. Это мощное химическое вещество стимулирует нервы в носовом проходе и фактически раздражает слизистую оболочку носа, что приводит к недержанию слизи и облегчению ее отхождения.

Используйте их осторожно, поскольку чрезмерное количество может вызвать усиление воспаления и дискомфорта.

Ананас

Ананас содержит бромелайн - смесь ферментов, которые могут расщеплять белки и разжижать слизь. Он также обладает противовоспалительным действием.

Фрукт также является хорошим источником витамина С, укрепляющего иммунитет.

Йогурт с пробиотиками

Употребление йогурта с пробиотиками может обеспечить противовоспалительные свойства, а также цинк, укрепляющий иммунитет. Регулярное употребление йогурта или других продуктов, богатых пробиотиками, может помочь предотвратить простуду и уменьшить симптомы.

Ищите несладкие виды, такие как обычный греческий йогурт, который можно подсластить антиоксидантами, богатыми витамином С ягодами и медом.

Продукты, которых следует избегать при заложенности носа

Алкоголь

Согласно данным в журнале Biomolecules, алкоголь является мочегонным средством, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание слизистых поверхностей может ухудшить заложенность. Алкоголь также вызывает воспаление в организме.

Сосредоточение на напитках, таких как вода, чай и бульон, может помочь поддерживать водный баланс и бороться с застойными ощущениями.

Рафинированный сахар

Продукты, прошедшие значительную обработку, особенно те, которые содержат много рафинированного сахара, могут усиливать воспаление в организме.

Воспаление раздражает слизистую оболочку и вызывает отек, что может ухудшить респираторные заболевания, особенно у людей с аллергическими синдромами, такими как хронический ринит.