Названо звичку, яка призводить до швидкого старіння: усі роблять це щодня
Тривале сидіння перед комп’ютером і мобільними гаджетами прискорює передчасне старіння організму. Малорухливий спосіб життя пов’язують із погіршенням обміну речовин та стану серцево-судинної системи.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating well.
Як гаджети призводять до старіння
Тривалий час сидячи
На сайті Scientific Reports йдеться, якщо ви проводите робочий день перед комп'ютером сидячи, то уникайте хоча б цього вдома.
Тривале сидіння пов'язане з підвищеним вмістом жиру в організмі, зниженням м'язової маси та функції мітохондрій. Разом ці зміни можуть сприяти погіршенню метаболічного здоров'я, підвищенню ризику хронічних захворювань і передчасному старінню.
Зменшується соціальна взаємодія
Соціальні зв’язки є важливою частиною довголіття, загальної якості життя та довгострокового щастя. Тривале користування гаджетами та комп'ютером призводить до самотності, яка пов’язана з підвищеним рівнем запалення та швидшим когнітивним старінням.
Найкраще заплануйте особисту зустріч з другом, замість того, щоб переписуватися.
Синє світло може пришвидшити старіння шкіри
В журналі Biomedicine & Pharmacotherapy йдеться, що екрани випромінюють синє світло, яке може сприяти передчасному старінню шкіри та негативно впливати на її здоров'я. Воно може призвести до появи ознак старіння, таких як гіперпігментація та дрібні зморшки.
Синє світло також може стимулювати вироблення вільних радикалів у шкірі, посилювати запалення, пошкоджувати ДНК та руйнувати природні антиоксиданти, які захищають шкіру.
Погіршується сон
Синє світло від екранів надсилає сигнали до мозку, щоб придушити мелатонін - гормон, який допомагає заснути. Поганий сон не лише робить млявим, а й може посилити запалення, яке може пришвидшити старіння мозку.
Що варто робити
Окрім уникнення синього світла гаджетів, зосереджуйтесь на інших звичках способу життя:
- ходьба - всього 30 хвилин п'ять днів на тиждень покращить загальний стан здоров'я та сприятиме кращому старінню
- їжте більше рослин - споживання більшої кількості фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, горіхів, бобових, нежирних молочних продуктів і ненасичених жирів пов'язане зі здоровішим старінням
- використовуйте сонцезахисний крем щодня - це може допомогти зменшити передчасне старіння шкіри. Шукайте такі інгредієнти, як оксид заліза, який забезпечує захист від синього світла
- тримайте екран на рівні очей - це може допомогти зменшити повторюване навантаження на шию від постійного погляду вниз
Вас може зацікавити:
- 10 звичок, які непомітно пришвидшують старіння
- 5 простих продуктів, які продовжують молодість
- Прості звички, яких варто дотримуватись з 20 років, щоб зберегти молодість
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.