Куточок спокою в домі - це спеціально облаштоване місце для релаксації та відновлення, яке допомагає знизити рівень стресу і підвищити концентрацію. Щоб облаштувати таке місце, допоможуть кілька порад.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real simple.
Спокійний куточок - це спеціально відведений простір у домі, призначений для того, щоб допомогти розслабитися та перезавантажитися. Зазвичай це тиха та комфортна зона з м’яким освітленням, заспокійливими кольорами та мінімальними відволікаючими факторами.
Психолог Патрісія Діксон розповіла, що кожен може отримати користь від передбачуваного простору, щоб відірватися від навколишньої метушні та заспокоїтися.
Це ідеальне місце для відпочинку, щоб на мить заглибитися у своє внутрішнє "я". Тихий куточок - це місце, де людина може розслабити свою нервову систему та на кілька хвилин перепочити від хаосу життя.
Сенс у тому, щоб відпочити, перевести подих і дозволити своїй парасимпатичній нервовій системі запуститися.
Коли люди проводять час у просторі з низьким рівнем стимуляції, їхні фізіологічні ознаки стресу, як правило, знижуються. Навіть короткі відвідування цих просторів зазвичай пов’язані зі зниженням тривожності та покращенням настрою, завдяки чому люди відчувають себе більш контрольованими та готовими до вирішення проблем.
Продуманий дизайн спокійного куточка сприяє саморегуляції, покращує настрій і може призвести до чіткішого мислення та кращого прийняття рішень. Ось як створити такий куточок самостійно:
Ви можете використовувати цей простір щоразу, коли помічаєте, що рівень дистресу зростає, або якщо просто відчуваєте, що вам потрібна перерва. Чим швидше ви подбаєте про себе, тим краще.
Від трьох до п’ятнадцяти хвилин перебування у такій кімнаті має бути достатньо. Там можна медитувати, випити чашку кави, вести щоденник або слухати щось, що вас заспокоює.
Вас може зацікавити: