Це місце в домі знімає стрес за кілька хвилин: ось як його облаштувати
Куточок спокою в домі - це спеціально облаштоване місце для релаксації та відновлення, яке допомагає знизити рівень стресу і підвищити концентрацію. Щоб облаштувати таке місце, допоможуть кілька порад.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real simple.
Що таке куточок спокою
Спокійний куточок - це спеціально відведений простір у домі, призначений для того, щоб допомогти розслабитися та перезавантажитися. Зазвичай це тиха та комфортна зона з м’яким освітленням, заспокійливими кольорами та мінімальними відволікаючими факторами.
Психолог Патрісія Діксон розповіла, що кожен може отримати користь від передбачуваного простору, щоб відірватися від навколишньої метушні та заспокоїтися.
Це ідеальне місце для відпочинку, щоб на мить заглибитися у своє внутрішнє "я". Тихий куточок - це місце, де людина може розслабити свою нервову систему та на кілька хвилин перепочити від хаосу життя.
Сенс у тому, щоб відпочити, перевести подих і дозволити своїй парасимпатичній нервовій системі запуститися.
Коли люди проводять час у просторі з низьким рівнем стимуляції, їхні фізіологічні ознаки стресу, як правило, знижуються. Навіть короткі відвідування цих просторів зазвичай пов’язані зі зниженням тривожності та покращенням настрою, завдяки чому люди відчувають себе більш контрольованими та готовими до вирішення проблем.
Як створити куточок затишку
Продуманий дизайн спокійного куточка сприяє саморегуляції, покращує настрій і може призвести до чіткішого мислення та кращого прийняття рішень. Ось як створити такий куточок самостійно:
- оберіть тихе місце - це не обов'язково має бути куточок. Головне - вибрати місце, де ви можете відійти від шуму, відволікаючих факторів та візуального безладу
- затишні місця для сидіння - пуф на підлозі, велике крісло чи диван
- заспокійливі речі - м’які подушки, затишні ковдри та такі предмети, як щоденники, книги, свічки, м’яке світло та рослина
- нейтральні кольори - вони можуть допомогти відчути себе більш приземленими, одночасно зменшуючи візуальний шум
Ви можете використовувати цей простір щоразу, коли помічаєте, що рівень дистресу зростає, або якщо просто відчуваєте, що вам потрібна перерва. Чим швидше ви подбаєте про себе, тим краще.
Від трьох до п’ятнадцяти хвилин перебування у такій кімнаті має бути достатньо. Там можна медитувати, випити чашку кави, вести щоденник або слухати щось, що вас заспокоює.
Вас може зацікавити:
- В який час доби рівень стресу найвищий
- 5 щоденних звичок, які допомагають уникнути стресу
- Три прості способи відчути щастя в грудні
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.