Популярні фуд-тренди можуть шкодити здоров’ю: 6 головних помилок мілленіалів
Фото: Чому модні тренди не завжди про здоровя (Freepik)
Соцмережі дедалі активніше впливають на те, як молоді люди харчуються і часто цей вплив шкідливий. Експерти попереджають, що естетичні тренди, короткі відео та "здорові поради" з TikTok перетворили харчування на шоу, а не на турботу про організм.
В матеріалі РБК-Україна читайте про 6 найбільших харчових помилок покоління Gen Z та мілленіалів.
Які звички у нового покоління
За словами дієтологині Кайлі Сакайда, авторки бестселерів та експертки з харчової поведінки, покоління мілленіалів Gen Z виросли в атмосфері "чистого харчування" та контенту на кшталт "Що я їм кожен день".
Це сформувало хибне уявлення про те, що здорова їжа має виглядати ідеально: мінімум вуглеводів, зелений порошок зранку, матча до обіду.
Дослідження підтверджують, що 61% мілленіалів та 70% Gen Z отримують поради щодо харчування саме з соцмереж. Саме це відкриває двері для масштабних міфів.
Топ-6 помилок у харчуванні, які популяризують соцмережі
Красива картинка важливіша за користь
Багато молодих людей орієнтуються на те, як страва виглядає в камері, а не на баланс нутрієнтів. Сакайда наголошує, що найкорисніші страви часто виглядають просто і навіть не надто естетично.
Вірусні тренди замінюють нормальне харчування
"Обід для дівчат", шоти для метаболізму, чи повальне захоплення кисломолочним сиром роблять харчування нестабільним.
Експертка радить повертатися до бази: білки, клітковина, рослинна їжа, вода та регулярність.
Уявлення, що здоров’я потребує екстриму
Детокси, челенджі, голодування, "перезапуски" - усе це створює ілюзію продуктивності, але дедалі частіше призводить до виснаження. Ключ полягає у стабільності харчування, а не в 30-денних марафонах.
Нормалізація пропускання прийомів їжі
Кава замість сніданку, "я занадто зайнятий, щоб їсти", інтервальне голодування без потреби, усе це виснажує мозок і погіршує настрій. Регулярне збалансоване харчування - це основа нормального гормонального та когнітивного функціонування.
Почуття провини
Інфлюенсери часто романтизують лише домашню їжу, яка приготована власноруч. Але мілленіали та покоління Gen Z живуть у шаленому ритмі, де це не завжди можливо. Готові інгредієнти, швидкі страви або сервіс доставки можуть бути частиною здорового раціону.
Кулінарна демонстративність як соціальна валюта
Фуд-контент став способом комунікації: огляди магазинів, естетичні тарілки, вірусні ресторани. Але коли їжа стає перформансом, втрачається головне - власне самопочуття.
Що важливо пам’ятати
Сакайда підкреслює, що здорове харчування не має бути ідеальним чи "інстаграмним". Воно не повинно відповідати трендам або складним марафонам. Найефективніший підхід - той, який реалістичний, збалансований і підтримує стабільність.
Вас може зацікавити:
- Модний напій, який усі обожнюють, може спричинити випадіння волосся
- Три вправи, які допоможуть зберегти силу і рухливість у будь-кому віці
- Коли краще робити зарядку - зранку чи ввечері?
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
