Надмірне споживання насичених жирів може залишатися непомітним аж доки організм не починає подавати тривожні сигнали. Втома, проблеми зі шкірою і навіть перепади настрою можуть свідчити про те, що у раціоні забагато "прихованого" жиру.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating well.
В журналі Nutrition Today йдеться, якщо після вживання бургера з картоплею фрі у вас виникає сонливість і втрата сил, то причиною може бути кількість насичених жирів у їжі.
Велика кількість жирних страв може уповільнити травлення та призвести до втоми. Підвищене споживання насичених жирів пов'язане з більшою ймовірністю надмірної сонливості та втоми вдень.
Щоб почуватися якнайкраще, дотримуйтесь збалансованої дієти, яка включає переважно цільні, багаті на поживні речовини продукти.
Сlinical Nnutrition повідомляє, якщо ви не можете зосередитися або запам'ятати щось, це може бути причиною проблеми через високе споживання насичених жирів.
Дослідження в журналі показують, що їжа з високим вмістом насичених жирів пов'язана з короткочасним дефіцитом уваги та часу реакції, тоді як тривале надмірне споживання пов'язане з порушенням пам'яті та когнітивних функцій.
Дієта MIND покращує пам’ять всього за три місяці. Споживання меншої кількості насичених жирів може допомогти зберегти гостроту мозку.
За даними в журналі Nutrients, якщо здуття живота та кислотний рефлюкс стали новою нормою, це може бути сигналом організму про те, що час зменшити споживання насичених жирів.
Часта печія - це прихована ознака надмірного споживання насичених жирів. Жир не тільки уповільнює травлення, але й розслабляє сфінктер між стравоходом і шлунком, що може призвести до потрапляння шлункової кислоти.
Смажена їжа може спровокувати або загострити акне, викликаючи запалення та збільшуючи вироблення шкірного жиру.
Дослідження, опубліковане в журналі Jama Dermatology, в якому взяли участь понад 24 000 дорослих, виявило значний зв'язок між підвищеним споживанням насичених жирів та акне.
Варто включати в раціон продукти, що борються із запаленням, такі як риба, листова зелень та інші продукти, багаті на антиоксиданти. Вони можуть сприяти чистішій шкірі, а також позитивно впливати на загальний метаболічний стан.
Annals of General Psychiatry інформує, що причин відчуття тривожності є багато, але раціон може бути одним із факторів, що сприяють цьому.
Дослідження показують чіткий зв’язок між дієтами з низьким вмістом насичених жирів, але високим вмістом корисних омега-3 жирів, такими як середземноморська дієта та зниженням рівня депресії та тривоги.
Харчування - це не єдина проблема, коли йдеться про психічне здоров’я, вибір продуктів з більшою кількістю поживних речовин може підтримувати здоров’я мозку та покращувати настрій.
Вас може зацікавити: