Оптимальна температура в квартирі взимку: що варто знати для комфорту й здоров’я

Нормативи та рекомендації

В Україні та за кордоном діють різні нормативи:

Відповідно до "Санітарних норм в окремих приміщеннях", повітря в житлових кімнатах не повинно бути нижче +18 градусів, а у кутових кімнатах - не менше +20 градусів.  Експерти вважають комфортною зимову температуру у межах +20-22 градуси  за відносної вологості 40-60%. 

Інші джерела конкретизують:

• спальня та вітальня - +20-22 °C;
• кухня - ≈ +19 °C;
• ванна - +24-26 °C, оскільки висока вологість потребує більшого тепла. 

Чому ці межі важливі

Підтримка температури в рекомендованих межах - це не тільки про комфорт, а й про здоров’я:

При +18-20 градусах організм витрачає менше енергії на терморегуляцію, що знижує навантаження на серце й судини.

Якщо приміщення холодніше +16 градусів, це вже може стати фактором ризику для людей з хронічними хворобами, дітей і літніх. 

З іншого боку, температура значно вище +22 градуси не завжди корисна: перевищення комфорту може призводити до погіршення сну, підвищеної втоми. 

Як підібрати комфорт для себе

• Виміряйте температуру в кімнаті термометром на рівні 1 м від підлоги: в ідеалі - близько +20-22 градуси.
• Підтримуйте вологість: оптимально 40-60 %. Сухе повітря + тепло  комбінація, що створює дискомфорт.
• Провітрюйте регулярно: навіть коли зовні холодно - 5-10 хвилин на свіжому повітрі додають комфорту і допомагають зменшити втому.