Оптимальная температура в квартире зимой: что стоит знать для комфорта и здоровья

Нормативы и рекомендации

В Украине и за рубежом действуют разные нормативы:

Согласно "Санитарным нормам в отдельных помещениях", воздух в жилых комнатах не должен быть ниже +18 градусов, а в угловых комнатах - не менее +20 градусов. Эксперты считают комфортной зимнюю температуру в пределах +20-22 градуса при относительной влажности 40-60%.

Другие источники конкретизируют:

• спальня и гостиная - +20-22 °C;
• кухня - ≈ +19 °C;
• ванная - +24-26 °C, поскольку высокая влажность требует большего тепла.

Почему эти границы важны

Поддержание температуры в рекомендованных пределах - это не только о комфорте, но и о здоровье:

При +18-20 градусах организм тратит меньше энергии на терморегуляцию, что снижает нагрузку на сердце и сосуды.

Если помещение холоднее +16 градусов, это уже может стать фактором риска для людей с хроническими болезнями, детей и пожилых.

С другой стороны, температура значительно выше +22 градуса не всегда полезна: превышение комфорта может приводить к ухудшению сна, повышенной усталости.

Как подобрать комфорт для себя

• Измерьте температуру в комнате термометром на уровне 1 м от пола: в идеале - около +20-22 градуса.
• Поддерживайте влажность: оптимально 40-60 %. Сухой воздух + тепло - комбинация, создающая дискомфорт.
• Проветривайте регулярно: даже когда снаружи холодно - 5-10 минут на свежем воздухе добавляют комфорта и помогают уменьшить усталость.