Названо вік, коли фізична форма та сила починають знижуватися

В якому віці фізична активність падає?

У межах Шведського дослідження фізичної активності та фітнесу, яке проводили в Каролінському інституті, вчені спостерігали за понад 400 чоловіками та жінками віком від 16 до 63 років упродовж 47 років.

Учасники виконували силові та кардіовправ - жим лежачи, стрибки у висоту, їзду на велосипеді, щоб оцінити м’язову силу, витривалість і аеробні можливості організму.

Результати показали, що незалежно від того, наскільки активно люди тренувалися до середини 30-х, після 35 років показники фізичної форми починають поступово погіршуватися.

Пік середніх значень припадає саме на цей вік. У підліткові роки та в 20–30 років учасники демонстрували стабільне зростання результатів, але згодом тенденція змінювалася.

Дослідники також зафіксували відмінності між статями. Аеробна витривалість у чоловіків і жінок починала знижуватися приблизно з 45 років, однак жінки втрачали м’язову потужність раніше уже з 32 років, тоді як у чоловіків цей процес стартував пізніше.

Втім, науковці наголошують: фізична активність має вирішальне значення. Учасники, які почали регулярно рухатися ще з 16 років і зберігали активність у дорослому віці, мали значно кращі показники на всіх етапах життя.

Інші дослідження також підтверджують, що рух і тренування у старшому віці допомагають підтримувати якість життя.

"Ніколи не пізно почати рухатися. Фізична активність здатна сповільнити спад фізичних можливостей, навіть якщо не може повністю його зупинити", - зазначила авторка дослідження, викладачка Каролінського інституту Марія Вестерсталь.

Науковці планують продовжити спостереження за тими самими учасниками, частині з яких уже виповнилося 68 років, аби з’ясувати, чому саме 35 років є піком фізичної форми та як рух впливає на старіння організму.