Найкраща температура води в душі для шкіри, волосся та уникнення головного болю

Під час хвороби

За даними журналу Medical-Surgical Nursing, коли ви хворієте, ідеально підійде душ або ванна з теплою водою, температура якої не перевищує 38 градусів. Тепла вода сприяє розслабленню та відпочинку організму, що допомагає боротися з лихоманкою.

Багато людей приймають холодний душ або ванни, щоб охолодити організм при підвищеній температурі. Однак, так робити не варто, адже це може ще більше підвищити температуру тіла та нашкодити імунній системі.

Важливо, що дуже гаряча ванна може підвищити навантаження на серце, особливо при температурі, серцевих або судинних проблемах.

Для здоров'я шкіри

Гаряча вода (вище 38 градусів) може порушити природний бар'єр шкіри та вимити жири, які допомагають зберігати вологу. Також це може висушити шкіру та погіршити такі стани, як екзема (атопічний дерматит).

Тоді як прохолодна вода може зменшити запалення, звужуючи кровоносні судини. Вона також може тимчасово звузити пори.

Блискуче волосся

В журналі Annals of Allergy, Asthma Immunology йдеться, що волосся має захисний бар'єр, який зберігає вологу, так само як і шкіра. Вода вищих температур призводить до висушування волосся, через що воно стає ламким та посіченим.

Якщо ви занадто часто приймаєте гарячий душ, волосся може стати сухим, кучерявим і втратити блиск. 

Холодний душ після тренуваннях

Frontiersin інформує, що існує кілька причин, чому спортсмени занурюються в холодну або крижану воду після змагань. Переваги можуть включати:

• полегшення м'язового болю 
• швидше відновлення після змагання
• покращення продуктивності 

Контрастний або холодний душ активізує нервову систему, підвищує рівень адреналіну, що робить вас більш енергійним.

Регулярний холодний душ може покращувати адаптацію організму до стресу і стимулювати імунну систему.

При головному болі

Деякі головні болі пов'язані з м'язовою напругою та можуть бути спровоковані стресом. Тому теплий душ може допомогти полегшити біль.

Гарячий душ або ванни сприяють розслабленню та можуть допомогти полегшити симптоми головного болю. Тепло розслаблює м’язи шиї та плечей, зменшуючи напругу. Також покращує кровообіг у тканинах голови та шиї, що може зменшити біль.

Як визначити, що вода правильної температури

Дуже гаряча вода може посилити запалення, спричинене певними захворюваннями шкіри, а також пересушувати шкіру. Ознаки, на які слід звернути увагу:

• зміна кольору шкіри - це головна ознака, що вода занадто гаряча
• свербіж - гаряча вода впливає на шкірний бар'єр і може спровокувати вивільнення гістаміну клітинами шкіри, що викликає свербіж
• запаморочення - гарячий душ розширює кровоносні судини, що викликає зміни артеріального тиску та збільшує кількість крові, яку перекачує серце. Це може викликати запаморочення

Ознаки того, що вода занадто холодна

Дуже холодна вода може призвести до шоку в організмі та негативних наслідків. В журналі Autonomic Neuroscience назвали ознаки, які свідчать, що варто збільшити температуру води:

• тремтіння - це ознака, що організм працює над тим, щоб зігрітися після значного зниження температури
• утруднене дихання - шок від раптової холодної води може спричинити напади хрипів, задишки та прискорене дихання
• сині губи - посиніння шкіри на пальцях рук, обличчя, губ або ніг є ознакою того, що холодна вода впливає на кровообіг
• оніміння - втрата чутливості в руках і ногах через зміни кровообігу є ще однією ознакою, що вода в душі холодна
• втома та слабкість - надто тривале перебування в холодній воді може спричинити м’язову слабкість, втому або сонливість