Лучшая температура воды в душе для кожи, волос и избежания головной боли

Во время болезни 

По данным журнала Medical-Surgical Nursing, когда вы болеете, идеально подойдет душ или ванна с теплой водой, температура которой не превышает 38 градусов. Теплая вода способствует расслаблению и отдыху организма, что помогает бороться с лихорадкой.

Многие люди принимают холодный душ или ванны, чтобы охладить организм при повышенной температуре. Однако, так делать не стоит, ведь это может еще больше повысить температуру тела и навредить иммунной системе.

Важно, что очень горячая ванна может повысить нагрузку на сердце, особенно при температуре, сердечных или сосудистых проблемах.

Для здоровья кожи

Горячая вода (выше 38 градусов) может нарушить естественный барьер кожи и вымыть жиры, которые помогают сохранять влагу. Также это может высушить кожу и ухудшить такие состояния, как экзема (атопический дерматит).

Тогда как прохладная вода может уменьшить воспаление, сужая кровеносные сосуды. Она также может временно сузить поры.

Блестящие волосы

В журнале Annals of Allergy, Asthma Immunology говорится, что волосы имеют защитный барьер, который сохраняет влагу, так же как и кожа. Вода высоких температур приводит к высушиванию волос, из-за чего они становятся ломкими и секущимися.

Если вы слишком часто принимаете горячий душ, волосы могут стать сухими, вьющимися и потерять блеск.

Холодный душ после тренировок

Frontiersin информирует, что существует несколько причин, почему спортсмены погружаются в холодную или ледяную воду после соревнований. Преимущества могут включать:

• облегчение мышечной боли
• более быстрое восстановление после соревнования
• улучшение производительности

Контрастный или холодный душ активизирует нервную систему, повышает уровень адреналина, что делает вас более энергичным.

Регулярный холодный душ может улучшать адаптацию организма к стрессу и стимулировать иммунную систему.

При головной боли

Некоторые головные боли связаны с мышечным напряжением и могут быть спровоцированы стрессом. Поэтому теплый душ может помочь облегчить боль.

Горячий душ или ванны способствуют расслаблению и могут помочь облегчить симптомы головной боли. Тепло расслабляет мышцы шеи и плеч, уменьшая напряжение. Также улучшает кровообращение в тканях головы и шеи, что может уменьшить боль.

Как определить, что вода правильной температуры

Очень горячая вода может усилить воспаление, вызванное определенными заболеваниями кожи, а также пересушивать кожу. Признаки, на которые следует обратить внимание:

• изменение цвета кожи - это главный признак, что вода слишком горячая
• зуд - горячая вода влияет на кожный барьер и может спровоцировать высвобождение гистамина клетками кожи, что вызывает зуд
• головокружение - горячий душ расширяет кровеносные сосуды, что вызывает изменения артериального давления и увеличивает количество крови, которую перекачивает сердце. Это может вызвать головокружение

Признаки того, что вода слишком холодная

Очень холодная вода может привести к шоку в организме и негативным последствиям. В журнале Autonomic Neuroscience назвали признаки, которые свидетельствуют, что стоит увеличить температуру воды:

• дрожь - это признак, что организм работает над тем, чтобы согреться после значительного снижения температуры
• затрудненное дыхание - шок от внезапной холодной воды может вызвать приступы хрипов, одышки и учащенное дыхание
• синие губы - посинение кожи на пальцах рук, лица, губ или ног является признаком того, что холодная вода влияет на кровообращение
• онемение - потеря чувствительности в руках и ногах из-за изменений кровообращения является еще одним признаком, что вода в душе холодная
• усталость и слабость - слишком длительное пребывание в холодной воде может вызвать мышечную слабость, усталость или сонливость