Як Вікторія Бекхем в 51 рік підтримує неймовірну форму: секрети її стрункості
Фото: ВІкторія Бекхем (instagram.com/victoriabeckham)
51-річна Вікторія Бекхем - дизайнерка та колишня учасниця Spice Girls підтримує активний та збалансований спосіб життя, тренуючись, за різними джерелами, від п'яти до шести днів на тиждень.
Які саме вправи для стрункості робить зірка - читайте в матеріалі РБК-Україна.
Секрети стрункості Вікторії Бекхем
Мета Вікторії не просто залишатися худою, а відчувати себе сильною, здоровою та енергійною. Саме тому її рутина поєднує різні типи вправ, які комплексно зміцнюють тіло, покращують витривалість та тонізують м'язи.
Крім того, Вікторія часто тренується зі своїм чоловіком, Девідом Бекхемом, що перетворює це на спільне та приємне заняття, яке також зміцнює їхнє емоційне благополуччя.
Секрети тренувань "Posh Spice"
Тренування Вікторії Бекхем базуються на різноманітності. Щодня вона чергує різні дисципліни, які працюють над силою, кардіо та балансом тіла.
Ранкове кардіо
ЇЇ ранки починаються з кардіо-сесії, яка може включати легкий біг або їзду на стаціонарному велосипеді. Це ідеально підходить для прискорення метаболізму та підвищення витривалості.
Силові та тонізуючі вправи
Після кардіо вона присвячує час роботі над силою та тонусом м'язів. Сюди входять такі вправи, як випади, які чудово визначають та зміцнюють ноги.
"Заклинатель" (Spellcaster)
Це динамічний рух, який задіює косі м'язи живота, дельтовидні та трапецієподібні м'язи, допомагаючи формувати талію та плечі.
Вправи для всього тіла
Вона додає вправи для всього тіла з обтяженнями або власною вагою, спрямовані на поступове нарощування м'язової маси та підтримку підтягнутої та атлетичної фігури.
Вікторія постійно займається (фото: instagram.com/victoriabeckham)
Віджимання на трицепс та тяга на низькому блоці
Ці вправи також є частиною її регулярної рутини, вони необхідні для зміцнення рук та верхньої частини тіла.
Але колишня Spice Girl не обмежується лише індивідуальними тренуваннями. Вона часто бере участь у групових заняттях, таких як Bootcamp або SoulCycle, які поєднують музику, інтенсивність та веселощі, перетворюючи зусилля на мотивацію.
Навіть під час подорожей вона часто адаптує свої тренування, щоб підтримувати темп.
Вас може зацікавити:
- Що їсть Тіна Кароль, щоб тримати себе у формі
- 6 звичок Кортні Кокс, які допомагають їй виглядати молодо в 60 років
- Тренер Джессіки Альби назвала три ефективні вправи, які виконує зірка
При написанні матеріалу використовувались такі джерела: сайти Shape, Quien, Instagram.
