Как Виктория Бекхэм в 51 год поддерживает невероятную форму: секреты ее стройности
Фото: Виктория Бекхэм (instagram.com/victoriabeckham)
51-летняя Виктория Бекхэм - дизайнер и бывшая участница Spice Girls поддерживает активный и сбалансированный образ жизни, тренируясь, по разным источникам, от пяти до шести дней в неделю.
Какие именно упражнения для стройности делает звезда - читайте в материале РБК-Украина.
Секреты стройности Виктории Бекхэм
Цель Виктории не просто оставаться худой, а чувствовать себя сильной, здоровой и энергичной. Именно поэтому ее рутина сочетает различные типы упражнений, которые комплексно укрепляют тело, улучшают выносливость и тонизируют мышцы.
Кроме того, Виктория часто тренируется со своим мужем, Дэвидом Бекхэмом, что превращает это в совместное и приятное занятие, которое также укрепляет их эмоциональное благополучие.
Секреты тренировок "Posh Spice"
Тренировки Виктории Бекхэм базируются на разнообразии. Ежедневно она чередует различные дисциплины, которые работают над силой, кардио и балансом тела.
Утреннее кардио
Ее утра начинаются с кардио-сессии, которая может включать легкий бег или езду на стационарном велосипеде. Это идеально подходит для ускорения метаболизма и повышения выносливости.
Силовые и тонизирующие упражнения
После кардио она посвящает время работе над силой и тонусом мышц. Сюда входят такие упражнения, как выпады, которые прекрасно определяют и укрепляют ноги.
"Заклинатель" (Spellcaster)
Это динамическое движение, которое задействует косые мышцы живота, дельтовидные и трапециевидные мышцы, помогая формировать талию и плечи.
Упражнения для всего тела
Она добавляет упражнения для всего тела с отягощениями или собственным весом, направленные на постепенное наращивание мышечной массы и поддержание подтянутой и атлетической фигуры.
Виктория постоянно занимается (фото: instagram.com/victoriabeckham)
Отжимания на трицепс и тяга на низком блоке
Эти упражнения также являются частью ее регулярной рутины, они необходимы для укрепления рук и верхней части тела.
Но бывшая Spice Girl не ограничивается только индивидуальными тренировками. Она часто участвует в групповых занятиях, таких как Bootcamp или SoulCycle, которые сочетают музыку, интенсивность и веселье, превращая усилия в мотивацию.
Даже во время путешествий она часто адаптирует свои тренировки, чтобы поддерживать темп.
Вас может заинтересовать:
- Что ест Тина Кароль, чтобы держать себя в форме
- 6 привычек Кортни Кокс, которые помогают ей выглядеть молодо в 60 лет
- Тренер Джессики Альбы назвала три эффективных упражнения, которые выполняет звезда
При написании материала использовались следующие источники: сайты Shape, Quien, Instagram.
