Як вберегти себе від грипу під час епідсезону: поради МОЗ

Основні поради:

• мийте руки регулярно з милом або використовуйте антисептик і намагайтеся не торкатися обличчя, щоб уникнути перенесення вірусу;
• підтримуйте чистоту в приміщенні: частіше провітрюйте кімнати та проводьте вологе прибирання;
• збалансоване харчування сприяє зміцненню імунітету, тому включайте у свій раціон овочі, фрукти, білки та корисні жири;
• достатній сон допомагає організму ефективніше боротися з інфекціями.
• фізична активність підтримує загальний тонус організму;
• уникайте стресу, оскільки він послаблює імунну систему;
• пийте багато води, щоб забезпечити достатню гідратацію організму.

Що робити у разі захворювання:

• залишайтеся вдома, щоб не поширювати інфекцію серед оточуючих;
• якщо хтось поруч хворий, уникайте близького контакту;
• прикривайте рот і ніс, коли чхаєте або кашляєте. Використовуйте одноразову серветку або чхайте у згин ліктя, щоб зменшити ризик передачі вірусу.