Психологія стосунків доводить, що ми не можемо просто "залишити проблеми за порогом", коли йдемо на роботу. Будь-яка напруга в парі - чи то затяжний конфлікт, чи відчуження - миттєво позначається на якості життя, фізичному стані та професійних здобутках.
Як проблеми у стосунках впливають на інші сфери життя і чому тут є прямий зв'язок, розповіла у коментарі для РБК-Україна магістр психології та психотерапевтка Наталья Гаріна.
Організм сприймає емоційну кризу у стосунках як реальну загрозу, вмикаючи режим виживання. Негаразди в особистому житті призводять до вигорання, стресу і мають важливий вплив на все інше, що відбувається у житті людини.
"Проблеми у стосунках не залишаються в окремому "відділі мозку", все що з нами відбувається впливає на інші сфери життя. Якщо в особистому житті не все гаразд, проблеми швидко виходять за межі й починають впливати на роботу, здоров’я, рішення і самооцінку", - наголошує Наталія Гаріна.
Вона додала, що коли у близьких стосунках накопичується напруга, конфлікти, відчуження, невизначеність, - психіка працює в режимі постійної внутрішньої тривоги.
Частина енергії витрачається не на розвиток, а на утримання емоційної рівноваги. Наслідки цього - швидка втома, розсіяність, зниження мотивації.
Найчастіше це позначається на професійній сфері. З'являється прокрастинація, складніше приймати рішення, зникає готовність ризикувати або брати на себе відповідальність.
Дехто, навпаки, йде в надмірну зайнятість, використовуючи роботу як спосіб уникнути переживань. Такі методи не дають полегшення, лише посилюють тривожність.
"Тіло також реагує. Хронічний емоційний стрес у стосунках пов’язаний із порушенням сну, апетиту, частими головними болями та зниженням імунітету. Організм сприймає тривалий конфлікт як загрозу", - каже експертка.
Соціальне життя поступово звужується: зменшується коло контактів, втрачається інтерес до спілкування, зникає відчуття радості.
За словами Наталії Гаріної, стабільні ж і підтримуючі стосунки працюють навпаки - вони дають внутрішню опору, з якої легше рухатися вперед. Тому питання близькості - це якість життя.
Визнайте вплив, а не знецінюйте його
Усвідомлення зв’язку знижує внутрішню напругу і повертає контроль: ви перестаєте боротися із симптомами й починаєте бачити причину.
Не компенсуйте кризу перевантаженням
Втеча в роботу, спорт або постійну зайнятість лише маскує проблему. Така стратегія виснажує і відтягує рішення.
"Краще чесно відповісти собі, що саме у стосунках зараз не працює, і дозволити собі паузу для переосмислення", - радить психолог.
Поверніть собі опору через вибір дій
Навіть у складних стосунках важливо зберігати сфери, де ви можете впливати: режим дня, фінанси, межі, спосіб комунікації. Конкретні дії, а не емоційні обговорення, поступово відновлюють відчуття стабільності.