Психология отношений доказывает, что мы не можем просто "оставить проблемы за порогом", когда идем на работу. Любое напряжение в паре - будь то затяжной конфликт или отчуждение - мгновенно сказывается на качестве жизни, физическом состоянии и профессиональных достижениях.
Как проблемы в отношениях влияют на другие сферы жизни и почему здесь есть прямая связь, рассказала в комментарии для РБК-Украина магистр психологии и психотерапевт Наталья Гарина.
Организм воспринимает эмоциональный кризис в отношениях как реальную угрозу, включая режим выживания. Проблемы в личной жизни приводят к выгоранию, стрессу и оказывают важное влияние на все остальное, что происходит в жизни человека.
"Проблемы в отношениях не остаются в отдельном "отделе мозга", все что с нами происходит, влияет на другие сферы жизни. Если в личной жизни не все в порядке, проблемы быстро выходят за пределы и начинают влиять на работу, здоровье, решения и самооценку", - отмечает Наталья Гарина.
Она добавила, что когда в близких отношениях накапливается напряжение, конфликты, отчуждение, неопределенность, - психика работает в режиме постоянной внутренней тревоги.
Часть энергии тратится не на развитие, а на удержание эмоционального равновесия. Последствия этого - быстрая усталость, рассеянность, снижение мотивации.
Чаще всего это сказывается на профессиональной сфере. Появляется прокрастинация, сложнее принимать решения, исчезает готовность рисковать или брать на себя ответственность.
Некоторые, наоборот, уходят в чрезмерную занятость, используя работу как способ избежать переживаний. Такие методы не дают облегчения, лишь усиливают тревожность.
"Тело также реагирует. Хронический эмоциональный стресс в отношениях связан с нарушением сна, аппетита, частыми головными болями и снижением иммунитета. Организм воспринимает длительный конфликт как угрозу", - говорит эксперт.
Социальная жизнь постепенно сужается: уменьшается круг контактов, теряется интерес к общению, исчезает ощущение радости.
По словам Натальи Гариной, стабильные же и поддерживающие отношения работают наоборот - они дают внутреннюю опору, с которой легче двигаться вперед. Поэтому вопрос близости - это качество жизни.
Признайте влияние, а не обесценивайте его
Осознание связи снижает внутреннее напряжение и возвращает контроль: вы перестаёте бороться с симптомами и начинаете видеть причину.
Не компенсируйте кризис перегрузкой
Бегство в работу, спорт или постоянную занятость лишь маскирует проблему. Такая стратегия истощает и оттягивает решение.
"Лучше честно ответить себе, что именно в отношениях сейчас не работает, и позволить себе паузу для переосмысления", - советует психолог.
Верните себе опору через выбор действий
Даже в сложных отношениях важно сохранять сферы, где вы можете влиять: режим дня, финансы, границы, способ коммуникации. Конкретные действия, а не эмоциональные обсуждения, постепенно восстанавливают ощущение стабильности.