Чи безпечно пити каву при підвищеному тиску?

Що буде, якщо пити каву при високому тиску

Кардіолог та доктор медичних наук Джон Хіггінс розповів, що помірне споживання кави є досить безпечним для більшості людей з контрольованим або злегка підвищеним кров'яним тиском.

Кофеїн підвищує кров'яний тиск у короткостроковій перспективі. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, не показало підвищеного ризику гіпертонії при регулярному вживанні кави.

Метааналіз 2023 року виявив, що вище споживання кави пов'язане зі зниженням ризику гіпертонії на 7%.

На сайті Американської асоціації серця йдеться, що помірне вживання кави є безпечним для здорових дорослих.

Скільки кави безпечно?

Вживання 1-3 чашок щодня є безпечним для більшості людей з контрольованим артеріальним тиском.

Важливо зазначити, що вміст кофеїну значно варіюється залежно від способу заварювання. Також слід враховувати загальне споживання кофеїну з усіх джерел, включаючи чай, безалкогольні та енергетичні напої.

Як правильно пити каву, щоб не нашкодити організму:

• додатки до кави - цукор, сиропи та молоко сприяють збільшенню ваги та порушенням метаболізму, що є шкідливим для тиску, що посилюють дію кофеїну
• уникайте кави після 14:00-15:00 - кава в кінці дня порушує сон, погіршуючи кров'яний тиск
• не вимірюйте тиск після вживання кави - це може призвести до штучно завищених показників. Варто робити це перед вживанням кави та через 30-60 хвилин після неї

Кому слід бути обережними з кофеїном

Слід бути особливо обережними зі споживанням кофеїну, якщо у вас:

• неконтрольована гіпертензія 2 або 3 стадії
• пошкодження органів внаслідок високого кров'яного тиску або хронічних захворювань
• аритмії, особливо фібриляція передсердь

У цих випадках подумайте про мінімізацію споживання кави з кофеїном або взагалі від неї відмовитись. Також не нехтуйте обмеженням солі, фізичними вправами, контролем ваги та прийомом ліків.