Безопасно ли пить кофе при повышенном давлении?
Можно ли пить кофе при повышенном давлении (фото: Freepik)
Кофе - любимый напиток миллионов, но безопасен ли он для тех, кто имеет повышенное давление? Стоит знать, нужно ли гипертоникам отказываться от утренней чашки эспрессо.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.
Что будет, если пить кофе при высоком давлении
Кардиолог и доктор медицинских наук Джон Хиггинс рассказал, что умеренное потребление кофе является достаточно безопасным для большинства людей с контролируемым или слегка повышенным кровяным давлением.
Кофеин повышает кровяное давление в краткосрочной перспективе. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, не показало повышенного риска гипертонии при регулярном употреблении кофе.
Метаанализ 2023 года обнаружил, что более высокое потребление кофе связано со снижением риска гипертонии на 7%.
На сайте Американской ассоциации сердца говорится, что умеренное употребление кофе является безопасным для здоровых взрослых.
Сколько кофе безопасно?
Употребление 1-3 чашек ежедневно является безопасным для большинства людей с контролируемым артериальным давлением.
Важно отметить, что содержание кофеина значительно варьируется в зависимости от способа заваривания. Также следует учитывать общее потребление кофеина из всех источников, включая чай, безалкогольные и энергетические напитки.
Как правильно пить кофе, чтобы не навредить организму:
- добавки к кофе - сахар, сиропы и молоко способствуют увеличению веса и нарушению метаболизма, что вредно для давления, усиливающие действие кофеина
- избегайте кофе после 14:00-15:00 - кофе в конце дня нарушает сон, ухудшая кровяное давление
- не измеряйте давление после употребления кофе - это может привести к искусственно завышенным показателям. Стоит делать это перед употреблением кофе и через 30-60 минут после него
Кому следует быть осторожными с кофеином
Следует быть особенно осторожными с потреблением кофеина, если у вас:
- неконтролируемая гипертензия 2 или 3 стадии
- повреждения органов вследствие высокого кровяного давления или хронических заболеваний
- аритмии, особенно фибрилляция предсердий
В этих случаях подумайте о минимизации потребления кофе с кофеином или вообще от него отказаться. Также не пренебрегайте ограничением соли, физическими упражнениями, контролем веса и приемом лекарств.
Вас может заинтересовать:
- Как экономить на кофе и не отказываться от любимого вкуса
- Сколько раз можно заваривать дрип-кофе
- Два скрытых вреда от эспрессо, которые удивят любителей кофе
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
