Мобілізованим до Збройних сил України (ЗСУ) доведеться пройти фізичну підготовку під час навчання. Тому варто почати готуватися ще до отримання повістки.
Про це розповідає РБК-Україна із посиланням на ЗСУ.
Військова служба - це не лише стрільби чи тактичні заняття, а й серйозні фізичні навантаження. І щоб організм був готовий до нових умов, готуватися варто заздалегідь - ще до отримання повістки.
Під час базової загальновійськової підготовки (БЗВП) ніхто не вимагатиме від новобранця надзусиль із перших днів. Навантаження зростатимуть поступово - з урахуванням фізичного стану кожного. Але легким цей період не буде: організм зазнає чималого стресу, якщо до цього спосіб життя був сидячим.
Щоденна зарядка, регулярні тренування вдома, у спортзалі чи просто фізична робота - усе це готує тіло до армійських навантажень. Не обов’язково ставати марафонцем: 10 тисяч кроків на день, прогулянки сходами замість ліфта та легка руханка зранку - вже хороший початок.
Мінімальний базовий набір вправ:
Для чоловіків старших за 40 років програма повинна бути м’якшою. Наприклад, біг краще замінити швидкою ходьбою, зменшити кількість повторень і давати собі більше часу на відновлення.
Фізичні вправи мають бути регулярними та розумними. Не варто намагатися наздогнати сильніших чи перевантажувати себе. Сумлінне, поступове підвищення витривалості - це саме те, що потрібно для успішної адаптації у війську.
Перші тижні у підрозділі покажуть: добре, якщо тіло вже готове до нового ритму. Якщо ні - доведеться витрачати час і сили на адаптацію замість ефективного навчання.
Нагадаємо, 16 квітня Верховна Рада України продовжила дію воєнного стану та загальної мобілізації ще на 90 днів - до 6 серпня 2025 року. Це вже 15-те продовження з початку повномасштабного вторгнення Росії. Відповідні законопроєкти були внесені президентом Володимиром Зеленським і підтримані більшістю депутатів. Тепер документи має підписати глава держави.
Термінові та важливі повідомлення про війну Росії проти України читайте на каналі РБК-Україна в Telegram.