Багато жінок стверджують, що симптоми менопаузи посилюються в темні та холодні осінні й зимові місяці. І тепер експерт пояснила, чому це відбувається, а також запропонувала сім ефективних порад, як полегшити ці прояви.
Чому ці ознаки посилюються в холодну пору року, пояснює РБК-Україна з посиланням на Daily Express.
"Холодніші, темніші місяці дійсно можуть посилювати симптоми менопаузи через гормональні коливання, зменшення сонячного світла та сезонний стрес. Коли організм природним чином виробляє менше серотоніну та вітаміну D восени та взимку, певні симптоми можуть відчуватися набагато гірше", - пояснила експертка Жозефіна Сміт.
Основні причини погіршення симптомів:
Зниження серотоніну
Менше сонячного світла призводить до зниження рівня "гормону щастя", впливаючи на настрій та сон.
Дефіцит вітаміну D
Нестача сонця зменшує вироблення вітаміну D, що впливає на кісткову систему, імунітет та загальне самопочуття.
Перепади температури
Різкі зміни між холодним повітрям на вулиці та теплим опаленням у приміщенні можуть провокувати припливи та головні болі.
Центральне опалення вночі
Робить нічні припливи ще більш дискомфортними.
Сезонний стрес
Зміни рутини, святкові клопоти можуть підвищувати рівень кортизолу, ще більше порушуючи гормональний баланс.
Збільшення запалення
Холодна погода може посилювати біль у суглобах.
Погіршення сну
Поєднання всіх цих факторів ускладнює якісний відпочинок.
Вас може зацікавити: