Швидка реакція на перші симптоми застуди може допомогти уникнути розвитку хвороби. Названо кілька простих способів, які здатні зупинити застуду ще на початковому етапі.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
Мед може допомогти полегшити кашель. Він має антимікробні властивості та може полегшити подразнення та запалення в дихальних шляхах.
З’їжте 1-2 столові ложки меду або просто додайте його до чаю чи води.
За даними MedlinePlus, мед - це гарний варіант як для дорослих, так і для дітей. Не давайте мед дітям віком до 12 місяців, оскільки це може призвести до ботулізму.
Центр контролю та профілактики захворювань США повідомляє, що вживання води та соку для підтримки водного балансу може допомогти полегшити такі симптоми, як біль у горлі та закладеність носа.
Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном, адже вони призводять до зневоднення, що дуже шкідливо при застуді
За даними CDC, легкі або помірні фізичні вправи можуть зміцнити імунну систему. Однак, тренуйтеся обережно та прислухайтеся до сигналів свого тіла. Наприклад, замість пробіжки зробіть неквапливу прогулянку або насолодіться йогою.
Якщо у вас є серйозніші симптоми, такі як лихоманка, кашель, озноб або біль у тілі, краще уникати фізичних вправ, доки ви не відчуєте покращення. Дайте своєму тілу необхідний відпочинок.
Зосередьтеся на здоровому, багатому на поживні речовини харчуванні, щоб підживити імунну систему та боротися із застудою. Віддавайте перевагу продуктам, багатим на білок, таким як нежирне м’ясо, риба або бобові.
Додайте порцію цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, фрукти та овочі, які багаті на антиоксиданти.
Курячий суп з локшиною - це найкращий варіант, коли ви хворієте. В журналі Chest йдеться, що він може мати деякі протизапальні переваги. Якщо ви уникаєте м'яса, то для зміцнення імунної системи чудово підійде овочевий або сочевичний суп.
Пів чайної ложки солі додайте у склянку теплої води. Прополощіть горло цим розчином та виплюньте. Це допомагає полегшити біль у горлі.
Це можна робити це кілька разів на день. Цей засіб може не підходить для маленьких дітей, адже вони можуть ковтнути цей розчин.
Потрібно звернутися до лікаря, якщо симптоми тривають довше 10 днів. Це ознаки того, що у вас може бути щось інше, ніж звичайна застуда.
MedlinePlus повідомляє, що до людей, які мають високий ризик серйозних ускладнень, належать:
Вас може зацікавити: