Быстрая реакция на первые симптомы простуды может помочь избежать развития болезни. Названо несколько простых способов, которые способны остановить простуду еще на начальном этапе.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.
Мед может помочь облегчить кашель. Он обладает антимикробными свойствами и может облегчить раздражение и воспаление в дыхательных путях.
Съешьте 1-2 столовые ложки меда или просто добавьте его в чай или воду.
По данным MedlinePlus, мед - это хороший вариант как для взрослых, так и для детей. Не давайте мед детям в возрасте до 12 месяцев, поскольку это может привести к ботулизму.
Центр контроля и профилактики заболеваний США сообщает, что употребление воды и сока для поддержания водного баланса может помочь облегчить такие симптомы, как боль в горле и заложенность носа.
Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, ведь они приводят к обезвоживанию, что очень вредно при простуде
По данным CDC, легкие или умеренные физические упражнения могут укрепить иммунную систему. Однако, тренируйтесь осторожно и прислушивайтесь к сигналам своего тела. Например, вместо пробежки сделайте неторопливую прогулку или насладитесь йогой.
Если у вас есть более серьезные симптомы, такие как лихорадка, кашель, озноб или боль в теле, лучше избегать физических упражнений, пока вы не почувствуете улучшения. Дайте своему телу необходимый отдых.
Сосредоточьтесь на здоровом, богатом питательными веществами питании, чтобы подпитать иммунную систему и бороться с простудой. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком, таким как нежирное мясо, рыба или бобовые.
Добавьте порцию цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис, фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами.
Куриный суп с лапшой - это лучший вариант, когда вы болеете. В журнале Chest говорится, что он может иметь некоторые противовоспалительные преимущества. Если вы избегаете мяса, то для укрепления иммунной системы прекрасно подойдет овощной или чечевичный суп.
Пол чайной ложки соли добавьте в стакан теплой воды. Прополощите горло этим раствором и выплюньте. Это помогает облегчить боль в горле.
Это можно делать это несколько раз в день. Это средство может не подходит для маленьких детей, ведь они могут проглотить этот раствор.
Нужно обратиться к врачу, если симптомы продолжаются дольше 10 дней. Это признаки того, что у вас может быть что-то другое, чем обычная простуда.
MedlinePlus сообщает, что к людям, которые имеют высокий риск серьезных осложнений, относятся:
Вас может заинтересовать: