Наталья Могилевская раскрыла секреты своего похудения
Наталья Могилевская (фото: instagram.com/nataliya_mogilevskaya)
Украинская певица Наталья Могилевская, которая недавно призналась, что набрала 10 лишних килограммов, активно взялась за похудение. 45-летняя артистка даже участвует в челлендже и если не сможет выполнить поставленную цель - побреется налысо. Звезда серьезно подошла к делу и раскрыла главные правила своего похудения.
Секретами снижения веса исполнительница поделилась в своем Instagram.
Могилевская худеет под руководством известного диетолога Натальи Самойленко.
Она перечислила ТОП-3 правила для успешного снижения веса, которых придерживается.
Наталья Могилевская поделилась секретами потери веса и раскрыла свое меню (фото: instagram.com/nataliya_mogilevskaya)
1 правило: трехкратный график
Завтрак в первый час после пробуждения
Обед в 13:00 - 14:00
Ужин в 19:00 - 20:00
"В графике учтены все моменты режима питания: длительность пищевого окна (12 часов), правило экватора (обед должен быть в первой половине дня) и чистые, водные паузы между едой", - отметила певица.
2 правило: биоритмика питания (распределение пищи в течении дня)
"Мой диетолог сделала мне белковые завтраки. Это может быть яйца, рыба, белый сыр + в компанию идут сезонные овощи заправленные оливковым маслом.
Углеводы появляются в ОБЕД. Сезонными оптимальными углеводами являются ягоды и фрукты, кроме того могут быть иногда злаковые продукты, например, гречка или любая другая каша. В компанию идут белки (рыба, морепродукты, бобовые и овощи). УЖИН - это овощи в термообработке без углеводов и без белков. В основе весь рацион на 60% построен из сезонных овощей", - рассказала Наталья.
3 правило: водный режим
"1,5-2 литра воды в день. За 30 минут до приема еды, через 1 час после приема, в промежутках между приемами еды", - уточнила худеющая звезда.
Поклонники поддерживают Могилевскую в комментариях, хотя некоторые и отметили, что такое меню непросто выдержать.
- Грустное меню. У Аниты пожизнерадостнее...
- Молодчинка, Натали . Если все получается, как по писанному, значит должен быть результат. Но выдержать все это крайне сложно и втиснуть диету в бешеный ритм жизни и работы
- Все чётко и понятно
- Благодарю,что делитесь своими секретиками
- Класс, Спасибо большое, очень доступно и просто
- Очень грустно так питаться...
- Мне кажется, на ужин только овощи не сытно совсем
- Смачно і корисно
Ранее мы писали, что Наталья Могилевская не на шутку разозлилась из-за эйджизма и аявила, что ищет помощницу возраста 40+.
