Наталя Могилевська розкрила секрети свого схуднення

Могилевська худне під керівництвом відомого дієтолога Наталії Самойленко.

Вона перерахувала ТОП-3 правила для успішного зниження ваги, яких дотримується.

Наталя Могилевська поділилася секретами втрати ваги і розкрила своє меню (фото: instagram.com/nataliya_mogilevskaya)

1 правило: триразовий графік

Сніданок в першу годину після пробудження
Обід о 13:00 - 14: 00
Вечеря 19:00 - 20:00

"У графіку враховані всі моменти режиму харчування: тривалість харчового вікна (12 годин), правило екватора (обід повинен бути в першій половині дня) і чисті, водні паузи між їжею", - зазначила співачка.

2 правило: біоритміка харчування (розподіл їжі протягом дня)

"Мій дієтолог зробила мені білкові сніданки. Це може бути яйця, риба, білий сир + в компанію йдуть сезонні овочі заправлені оливковою олією. Вуглеводи з'являються в обід. Сезонними оптимальними вуглеводами є ягоди і фрукти, крім того можуть бути іноді злакові продукти, наприклад, гречка або будь-яка інша каша. У компанію йдуть білки (риба, морепродукти, бобові та овочі). Вечеря - це овочі в термообробці без вуглеводів і без білків. В основі весь раціон на 60% побудований з сезонних овочів", - розповіла Наталя.

3 правило: водний режим

"1,5-2 літри води в день. За 30 хвилин до прийому їжі, через 1 годину після прийому, в проміжках між прийомами їжі", - уточнила худне зірка.

Шанувальники підтримують Могилевську в коментарях, хоча деякі і відзначили, що таке меню непросто витримати.

• Сумне меню. У Аніти життєрадісніше...
• Молодчинка, Наталі . Якщо все виходить, як по писаному, значить повинен бути результат. Але витримати все це вкрай складно і втиснути дієту в скажений ритм життя і роботи
• Все чітко і зрозуміло
• Дякую, що ділитеся своїми секретиками
• Клас, спасибі велике, дуже доступно і просто
• Дуже сумно так харчуватися...
• Мені здається, на вечерю тільки овочі не ситно зовсім
• Смачно і корисно