Известная фитнес-тренер Анита Луценко активно подбадривает своих подписчиц не сдаваться и продолжать челлендж "14 дней без сладкого". Тем более, если вы все делали правильно, то на данный момент (вторая неделя) вам должно быть намного легче отказывать себе с различных вкусностях и подсластителях.
Если вам даже на 10-й день сложно, Луценко делится интересным лайфхаком. Так, фитнес-тренер рекомендует не думать постоянно и не отсчитывать дни до конца челленджа. Вместо этого думайте только о сегодняшнем дне.
"Вот сегодня сможете не съесть сахар? Конечно! Это легко один день! Так и настраивайте себя всего на один день, а завтра решите продолжаете или нет", — пишет Луценко.
Анита Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)
Также не забывайте, что в рамках вызова "14 дней без сладкого" важно не только не есть вкусности, но также не забывать о физической активности. Буквально каждый день Луценко дает задания и показывает видео упражнения.
Сегоденя фитнес-тренер советует выполнить необычную активность — танцевать дома!
Это может быть как сальса, зумба, так и хип-хоп — танцуйте в удовольствие. При этом тренер неоднократно отмечала, что особенно женщинам важны не только силовые тренировки, но и танцевальные – чтобы почувствовать свое тело и быть женственной.
Поэтому включайте видео Аниты или находите видеоуроки в интернете – и танцуйте!
Видео: instagram.com/anitasporty
Также включите в программу своих ежедневных тренировок следующие упражнения от Аниты Луценко: планка-горка для пресса и спины, а также упражнение для укрепления мышц ног.
И напомним, что до этого Анита рассказала всю правду о простых углеводах.