Похудеть легко: названа самая простая диета
Фото: Продукты (pixabay.com)
На средиземноморской диете питаться легко и не голодно
Американские ученые из Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что самая простая диета, которой легко придерживаться - это средиземноморская. Разрешенные на ней продукты сытные и не приводят к голоду. На средиземноморской диете необходимо включать в рацион полезные белки, растительную пищу, а также ограничить себя в сладостях и десертах.
Бонус такого питания, это то, что диета на 25% снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.
Медики 12 лет наблюдали за женщинами, которые сидели на этой диете. Всего в эксперименте принимали участие 25 тысяч представителниц прекрасного пола.
"Наша новая работа свидетельствует о том, что даже небольшие изменения в известных факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно связанных с воспалением, метаболизмом глюкозы и резистентностью к инсулину, снижают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Это очень важные данные для первичной профилактики опасных недугов, - рассказали медики.
Отмечается, что сидеть на такой диете просто. На завтрак вы легко можете сделать себе яичницу со шпинатом или помидорами, а на ужин приготовить курицу или рыбу с салатом. Из сладких продуктов разрешаются фрукты в небольшом количестве.
Читайте также, как стоит ли пробовать рыбную диету: преимущества и недостатки.
Кстати, диетологи рассказали, почему в стрессе мы едим сладкое и как с этим бороться.
