Фитнесс-тренер Анита Луценко, бывшая участница шоу Танцы со звездами, показала ряд упражнений для того, чтобы иметь красивые бедра и плоский живот. Об этом спортсменка написала на своей странице в соцсети Instagram.
"Сначала обязательно разминка. Приседания! Ставим ноги вместе и приседаем надавливая одним коленом на другое и затем наклоняемся вперед с ровной спиной. Руки за голову. Работает передняя, внутренняя и задняя поверхность ног, ягодицы, спина", - написала спортсменка.
Как уточнила Анита, нужно выполнять 3 подхода по 15 раз, а отдыхать - 30 секунд.
"Выдох при подъеме вверх. Затем делаем упражнение на пресс 3 подхода по 20 раз. А в конце сделай 15 пружин в верхней точке. Между подходами отдыхаем по 30 секунд", - учит она.
Видео: instagram.com/anitasporty
Фитнесс-тренер призвала завтра выполнить этот же комплекс, "но уже более правильно".
Она отметила, что можно выбрать любое удобное время тренировки - "главное сделать!"
Фото: скрин с instagram.com/anitasporty
"Как правило, первый раз упражнение на 50% верно, а второй уже более осознанно! Это просто 14 дней без сладкого с упражнениями и базовыми рекомендациями. В моей программе похудения ( ссылка в профиле) есть меню на 12 неделю с рецептами и обучением, контролем и помощниками и упражнениями. На 12 недель. За 12 недель как раз успеваем все рассказать с вебинары мы и тд.", - уточняет Анита в комментариях.
Фото: скрин с instagram.com/anitasporty
Ранее мы сообщали, фитнесс-тренер Анита Луценко, которая покинула проект Танцы со звездами в шестом эфире, рассказала о трудностях, с которыми пришлось столкнуться на паркете. Так, она призналась, что в ходе тренировок получила закрытую травму грудной клетки, и даже в последнем – шестом танце, ушиб давал о себе знать.
Также мы сообщали о том, что известная украинская диетолог Екатерина Толстикова поделилась правилами, которые позволят любой женщине оставаться всегда здоровой и жизнерадостной.
Добавим, что диетолог Светлана Фус также рассказала, почему в течение дня может меняться вес.
Видео: РБК-Украина