Фітнес-тренер Аніта Луценко, колишня учасниця шоу Танці з зірками, показала низку вправ для того, щоб мати гарні стегна та плоский живіт. Про це спортсменка написала на своїй сторінці в соцмережі Instagram.
"Спочатку обов'язково розминка. Присідання! Ставимо ноги разом і присідаємо натискаючи одним коліном на інше і потім нахиляємося вперед з рівною спиною. Руки за голову. Працює передня, внутрішня і задня поверхня ніг, сідниці, спина", - написала спортсменка.
Як уточнила Аніта, потрібно виконувати 3 підходи по 15 разів, а відпочивати - 30 секунд.
"Видих при підйомі вгору. Потім робимо вправу на прес 3 підходи по 20 разів. А в кінці зроби 15 пружин у верхній точці. Між підходами відпочиваємо по 30 секунд", - вчить вона.
Відео: instagram.com/anitasporty
Фітнес-тренер закликала завтра виконати цей же комплекс, "але вже більш правильно".
Вона зазначила, що можна вибрати будь-який зручний час тренування - "головне зробити!"
Фото: скрін з instagram.com/anitasporty
"Як правило, перший раз вправа на 50% вірно, а другий вже більш усвідомлена! Це просто 14 днів без солодкого з вправами і базовими рекомендаціями. У моїй програмі схуднення (посилання в профілі) є меню на 12 тиждень із рецептами та навчанням, контролем і помічниками та вправами. На 12 тижнів. За 12 тижнів якраз встигаємо все розповісти з вебінари ми і тд.", - уточнює Аніта в коментарях.
Фото: скрін з instagram.com/anitasporty
Раніше ми повідомляли, фітнес-тренер Аніта Луценко, яка покинула проект Танці із зірками у шостому ефірі, розповіла про труднощі, з якими довелося зіткнутися на паркеті. Так, вона зізналася, що в ході тренувань отримала закриту травму грудної клітини, і навіть в останньому – шостому танці, забій давав про себе знати.
Також ми повідомляли про те, що відома українська дієтолог Катерина Толстікова поділилася правилами, які дозволять будь-якій жінці залишатися завжди здоровою і життєрадісною.
Додамо, що дієтолог Світлана Фус рассказала чому протягом дня може змінюватися вага.
Відео: РБК-Україна