Эксперт назвала 5 привычек, которые помогают сохранить молодость
Иллюстративное фото (unsplash.com)
Диетолог поделилась эффективными антивозрастными рекомендациями
Каждая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой. Но как же этого добиться? Диетолог-нутрициолог Елена Кален, которая ранее назвала топ-3 продукта, которые способствуют увяданию кожи, на своей странице в Instagram перечислила действия, которые помогут достичь этой цели и сдержать старение.
5 главных привычек, которые помогают сохранить молодость:
⠀
1. Пересмотреть отношение к питанию. Чем старше мы становимся, тем меньше организму требуется калорий. Желательно пересмотреть свое отношение к сахару, выпечке, слишком острой и жирной еде.
⠀
Старайтесь сделать питание сбалансированным и разнообразным. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Включите продукты, богатые жирными кислотами, а также витаминами А, С, Е. Именно они выводят из организма токсины и помогают выглядеть молодо.
⠀
Иллюстративное фото (unsplash.com)
2. Высыпаться и следить за качеством сна. После 30 организму требуется больше сил на восстановление. Если спать менее 7 часов, произойдет преждевременное старение кожи, чаще будут появляться отеки. Также недостаток сна приводит к хронической усталости и снижению иммунитета.
⠀
Еще на бодрость и энергичность влияет качество сна. Человек, которой несколько раз за ночь просыпается, устает так же, как и при недосыпании. Если одолевает бессонница, примите перед сном расслабляющую ванну и откажитесь от просмотра телевизора.
⠀
3. Ежедневно очищайте кожу, причем это не только демакияж. Отмечу, что демакияж — это еще не очищение кожи, поскольку вы только снимаете макияж, а не очищаете сам эпидермис. Между тем, недостаточное очищение — первое, что приводит к закупорке пор, появлению черных точек, утолщению слоя ороговевших клеток.
⠀
Используйте очищающие средства для второго этапа очищения после снятия макияжа по типу кожи: это могут быть пенки, гели, мыло для лица, кремы, двухфазные продукты.
Иллюстративное фото (unsplash.com)
⠀
4. Стимулируйте клеточное обновление — делайте пилинг. Если вовремя не удалять с поверхности кожи ороговевший слой клеток, то заметно ухудшается цвет лица, микрорельеф кожи, появляются морщины.
⠀
Пилинги устраняют эти признаки преждевременного старения, а также улучшают выработку коллагена. В домашних условиях можно использовать скатки, гоммажи. После 30-35 лет имеет смысл регулярно проходить курсы пилингов у косметолога.
⠀
5. Не ограничивайте себя органическим и натуральным уходом. Каким бы замечательным действием ни обладала огуречная маска или кефирный пилинг, но серьезный уход нашей коже они обеспечить не могут.
⠀
Это касается и органических косметических продуктов. Они хороши тем, что состоят преимущественно из экологически чистых компонентов, повышают защитные функции кожи, помогают снизить потерю трансэпидермальной влаги. Но нужно смотреть на вещи реально: крем с пометкой «100% натуральный» малоэффективен для коррекции серьезных возрастных изменений, морщин, замедления процессов старения. В этом случае необходимо более серьезное «оружие».
Иллюстративное фото (unsplash.com)
Напомним, что ранее диетолог Елена Кален развенчала распространенные и укоренившиеся мифы о завтраке.⠀
