Для выполнения упражнения понадобиться только фитнес-коврик и ваше желание
Анита Луценко продолжает "испытание" полезным вызовом "14 дней без сладкого". Напомним, что все просто: известная фитнес-тренер предложила своим подписчикам отказаться от употребления сладкого на две недели. Параллельно с этим Луценко ежедневно делится различными лайфхаками и упражнениями, которые помогут легче перенести резкий отказ и более эффективно похудеть в период челленджа.
На второй день испытания Луценко только попросила пройти 10 тыс. шагов. Объяснив, что это минимальное требование для нормального функционирования тела.
"Если вы не шевелитесь и еще едите регулярно сладкое, то нет смысла вообще удивляться лишнему на боках! Это логичнее дальше некуда!" — говорит Луценко.
А вот на третий день фитнес-тренер предлагает укрепить мышцы живота, спины и рук. Для этого Луценко записала короткое видеоупражнение — планка-горка. Выполнять его нужно по 3 подхода (по 20 раз). Как обычно, перед началом активной тренировки следует самостоятельно размяться хотя бы пару минут.
Планка-горка — упражнение от Аниты Луценко (виидео: instagram.com/anitasporty)
Кстати, это упражнение вы вполне можете чередовать вместе с другим упражнением от Аниты — приседания на стул, которые помогут сделать стройные ножки и упругие ягодицы. Выполнять его также следует по 3 подхода по 20 приседаний. Между подходами делайте перерыв — 20 секунд.
Также напомним, ранее Анита Луценко рассказала, что можно есть при отказе от сладкого. Фитнес-тренер подчеркнула, что многие, прекратив есть сладкое, столкнуться с проблемой — " а что тогда вообще можно есть".