Топ-5 способов быстро и безопасно похудеть от диетолога

Эксперт озвучила простую и действенную инструкцию для худеющих

Всем худеющим хочется побыстрее оценить результат и увидеть, как лишний вес буквально тает на глазах. Но экспресс-диеты имеют свои подводные камни и часто за них приходится расплачиваться не только еще большей прибавкой в весе, но и собственным здоровьем. Существуют ли способы быстро и безопасно похудеть? Об этом на странице в Instagram рассказала диетолог Елена Кален.

Часто вес набирается незаметно. Человек живет, ест, получает удовольствие и в один прекрасный день, глядя в зеркало, понимает, что “вырос” из своего размера одежды. Знакомо?
⠀
Топ-5 проверенных метода для быстрого и безопасного снижения веса:

Топ-10 ошибок худеющих: что мешает сбросить лишние кило

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Есть всегда, когда чувствуете голод. Голод можно и нужно утолять в любое время, даже если он наступает вечером или перед сном. Если игнорировать сигналы голода, то организм испытывает стресс и замедляет метаболизм. В результате скорость снижения веса замедляется.
• Есть ровно столько, сколько необходимо для утоления голода. Тогда организм тратит жировые запасы в разы быстрее. Если научиться слушать себя и не употреблять пищу, когда она не нужна телу, можно есть любую еду и снижать вес.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Есть осознанно. Очень просто съесть лишнего за просмотром телевизора, чтением книги или компьютером. Если принимать пищу без отвлечений на другие занятия, то уже через пару дней вы заметите, что в рот попадает гораздо меньше лишней еды.
• Проводить время на свежем воздухе. Это влияет на расщепление жира в организме. Старайтесь чаще проветривать помещение и больше времени проводить на природе.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Высыпаться. Если человек спит менее 7 часов в день, в организме накапливается лишняя жидкость, образуются отеки. Также в течение дня из-за сонливости человеку может казаться, что он все время голодный, захочется сделать незапланированный перекус, калории от которого отложатся в запасы жира.

Ранее диетолог Ольга Усенко перечислила топ-10 продуктов для правильного питания, которые доступны каждому.