Отказ от углеводов при похудении: диетолог сделала важное уточнение

Воскресенье 30 августа 2020 13:37
Отказ от углеводов при похудении: диетолог сделала важное уточнение
Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Диетолог уточнила, каким углеводам отдать предпочтение при похудении

Когда мы говорим "я худею", часто это означает "я не ем углеводы". И вы правы - сладости, булки, сахар... - простые несвязанные клетчаткой углеводы лучше исключить или хотя бы минимизировать, но не стоит забывать о "полезных" углеводах. Как распределить их наа протяжении дня и откуда черпать рассказала диетолог Лора Филиппова.

Сложные углеводы нужно есть обязательно - это каши, цельно-зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, крахмалистые овощи... Они, наоборот, помогают в деле похудения. Они богаты клетчаткой, растительным белком, витаминами и минералами.

Углеводы - наша энергия! Идеальный вариант получения молекул АТФ (аденозинтрифосфат — вещество, обеспечивающее энергию для биохимических реакций организма). Ешь достаточно сложных углеводов и меньше тянет на сладенькое.

Отказ от углеводов при похудении: диетолог сделала важное уточнение

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Оптимально больше калорий из углеводов получать в первой половине дня (нам их тратить весь день), меньше - во второй.

Диетолог также поделилась универсальным рецептом полезных яичных маффинов. Они могут стать частью обеда или завтрака, а также удобным перекусом с собой.

Отказ от углеводов при похудении: диетолог сделала важное уточнение
Иллюстративное фото (www.pexels.com)⠀

Яйца взбиваем с молоком, солью и сухими травами. А дальше дайте фантазии разгуляться по начинке!

  • цветная капуста, отварное филе, зелень
  • зеленый горошек, кукуруза, зелень, сыр
  • грибы, сыр, зелень
  • отварное филе, помидор, зелень

Напомним, что ранее диетолог Ольга Усенко назвала топ-10 продуктов, которые всегда необходимо держать в холодильнике.

Читайте РБК-Украина в Google News

On Top
Продолжая просматривать RBC.UA Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie. Ознакомиться
Соглашаюсь