Диетолог раскрыла правду о продуктах, от которых якобы можно похудеть

Эксперт по питанию развенчала популярные мифы о некоторых продуктах

Существуют ли продукты, от употребления которых можно похудеть? Диетолог Альбина Комиссарова, которая ранее развенчала популярные мифы о продуктах, от которых толстеют, дала ответ на этот вопрос на своей странице в Instagram.

Эксперт утверждает, что нет таких продуктов, от которых худеют. Было бы удобно, конечно. Но индустрия ЗОЖ воспевает некоторые новомодные продукты как те, которые ну прямо необходимы в рационе худеющих. Так ли это?

Протеиновые продукты

Протеиновые йогурты, батончики, мороженое...большое количество белка не делает продукт более диетическим. Более того, по данным статистики, люди в большинстве потребляют даже больше белка, чем положено. Напоминаю, что норма не 1-2 г на кг, а 0,8 г (рекомендация ВОЗ)

Киноа, булгур, полба и другие крупы со сложным названием

Все эти крупы хороши и полезны, НО! Более дешёвые и более доступные крупы не хуже: обычная гречка, кукурузная, ячневая, пшеничная, рис, перловая - все это также может быть отличным гарниром.

Иллюстративное фото (unsplash.com)

Кокосовое масло

Вроде поутихла пропаганда, но в целом, важно понимать, что масло кокоса это НАСЫЩЕННЫЙ жир, который подобен сливочному маслу. Это не хорошо и не плохо, просто не надо заменять все масло только на кокосовое. Используйте разные масла.

Иллюстративное фото (unsplash.com)

• Хлеб без вреда для фигуры: диетолог поделилась правилами употребления

Масло гхи

На iHerb банка стоит весьма немало. Для жарки абсолютно не хуже подойдёт обычное топленое сливочное масло, оно также имеет высокую точку дымления и имеет приятный вкус.

Рисовая, банановая, овсяная и другая мука

По сути не так важен ВИД муки, как способ его обработки. Если мука цельнозерновая, то хоть пшеничная, хоть какая - подойдёт отлично. Не надо выискивать муку цветков лотоса, взошедших на заре.

Иллюстративное фото (unsplash.com)

Диетолог отметила, что это не призыв НЕ есть или не покупать эти продукты, этот пост призван к осознанию: для того, чтобы питаться здорОво - не нужны специальные продукты.

Ранее нутрициолог Юлия Трифонова указала на важные нюансы приема мультивитаминных комплексов и назвала плюсы и минусы таких препаратов.