Здоров’я зубів залежить від цього: стоматолог назвала важливе правило
Чистити зуби варто щонайменше 2 хвилини, оскільки саме за цей час щітка встигає ефективно видалити наліт і залишки їжі з усіх поверхонь зубів. Скорочення часу часто підвищує ризик карієсу та захворювань ясен.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Сleveland Сlinic.
Як довго і часто чистити зуби
Стоматолог Енн Клемонс радить чистити зуби протягом двох хвилин двічі на день.
Таке регулярне чищення зубів є ключем до підтримки оптимального здоров’я зубів. Час, який ви витрачаєте на догляд за зубами, дуже важливий. Дві хвилини чищення можуть принести багато користі.
Швидкого чищення зубів недостатньо, щоб зробити їх блискучими та чистими. Зубний наліт - це липка плівка, наповнена бактеріями, яка може руйнувати зубну емаль, спричиняючи карієс та інші проблеми зі здоров’ям ротової порожнини (наприклад, гінгівіт).
Доктор рекомендує встановити таймер на дві хвилини та чистити зуби, доки він не спрацює.
Багато електричних зубних щіток також мають вбудовану технологію, яка забезпечує їх роботу протягом двох хвилин. Також можна розділити ротову порожнину на чотири частини: дві зверху та дві знизу. Чистіть кожну частину щонайменше 30 секунд.
Інші поради щодо чищення зубів
Важливо не тільки скільки часу ви чистите зуби, а й те, як ви це робите і що ви використовуєте. Варто дотримуватись таких рекомендацій:
- запобіжіть проблемі - чищення зубів вранці видаляє бактерії та зубний наліт, які накопичуються під час сну вночі. Тоді як чищення перед сном важливе, оскільки воно видаляє їжу, цукор та зубний наліт за день
- зосередьтеся на техніці - чистіть зуби круговими рухами. Так ви досягнете кожної частини зуба та вздовж лінії ясен, де зазвичай накопичується зубний наліт
- оберіть правильну зубну щітку - виберіть з м’якою щетиною
- зубна паста з фтором - вона може зміцнити зубну емаль, щоб краще захистити від карієсу
- не забувайте користуватися зубною ниткою - вона ефективно видаляє зубний наліт і бруд. Намагайтеся чистити зуби ниткою щовечора перед сном
Чи варто чистити зуби після їжі
Загалом, якщо ви правильно чистите зуби двічі на день, то вам не доведеться чистити їх після кожного прийому їжі.
Може рекомендуватись чистити зуби після їжі, якщо ви носите:
- брекети
- прозорі елайнери для зубів
- зубні протези
Однак, не можна чистити зуби після вживання солодкої або кислої їжі. Обидва ці фактори підвищують рівень кислоти у роті, що може тимчасово розм’якшити зубну емаль. У таких випадках краще почекати принаймні 30 хвилин перед чищенням.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.