Здоровье зубов зависит от этого: стоматолог назвала важное правило
Чистить зубы стоит не менее 2 минут, поскольку именно за это время щетка успевает эффективно удалить налет и остатки пищи со всех поверхностей зубов. Сокращение времени часто повышает риск кариеса и заболеваний десен.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Сleveland СІіпіс.
Как долго и часто чистить зубы
Стоматолог Энн Клемонс советует чистить зубы в течение двух минут дважды в день.
Такая регулярная чистка зубов является ключом к поддержанию оптимального здоровья зубов. Время, которое вы тратите на уход за зубами, очень важно. Две минуты чистки могут принести много пользы.
Быстрой чистки зубов недостаточно, чтобы сделать их блестящими и чистыми. Зубной налет - это липкая пленка, наполненная бактериями, которая может разрушать зубную эмаль, вызывая кариес и другие проблемы со здоровьем ротовой полости (например, гингивит).
Доктор рекомендует установить таймер на две минуты и чистить зубы, пока он не сработает.
Многие электрические зубные щетки также имеют встроенную технологию, которая обеспечивает их работу в течение двух минут. Также можно разделить ротовую полость на четыре части: две сверху и две снизу. Чистите каждую часть не менее 30 секунд.
Другие советы по чистке зубов
Важно не только сколько времени вы чистите зубы, но и то, как вы это делаете и что вы используете. Стоит придерживаться таких рекомендаций:
- предотвратите проблему - чистка зубов утром удаляет бактерии и зубной налет, которые накапливаются во время сна ночью. Тогда как чистка перед сном важна, поскольку она удаляет пищу, сахар и зубной налет за день
- сосредоточьтесь на технике - чистите зубы круговыми движениями. Так вы достигнете каждой части зуба и вдоль линии десен, где обычно скапливается зубной налет
- выберите правильную зубную щетку - выберите с мягкой щетиной
- зубная паста с фтором - она может укрепить зубную эмаль, чтобы лучше защитить от кариеса
- не забывайте пользоваться зубной нитью - она эффективно удаляет зубной налет и грязь. Старайтесь чистить зубы нитью каждый вечер перед сном
Стоит ли чистить зубы после еды
В общем, если вы правильно чистите зубы дважды в день, то вам не придется чистить их после каждого приема пищи.
Может рекомендоваться чистить зубы после еды, если вы носите:
- брекеты
- прозрачные элайнеры для зубов
- зубные протезы
Однако, нельзя чистить зубы после употребления сладкой или кислой пищи. Оба эти фактора повышают уровень кислоты во рту, что может временно размягчить зубную эмаль. В таких случаях лучше подождать по крайней мере 30 минут перед чисткой.
Также может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.