Ви змагаєтесь, а не кохаєте: як конкуренція руйнує стосунки і що з цим робити
У багатьох парах непомітно з’являється конкуренція, яка поступово витісняє близькість і довіру. Замість партнерства виникає боротьба за те, хто більше втомився, більше зробив чи більше заслуговує на визнання.
Чому це відбувається, як такі "ігри" руйнують стосунки і що допоможе зупинити цей процес, ексклюзивно для РБК-Україна розповіла психотерапевт Наталія Гаріна.
Чому між партнерами з'являється конкуренція
Конкуренція у стосунках, каже Наталія, явище досить поширене, хоча багато пар не одразу помічають, як вона поступово руйнує близькість.
"Ми називаємо такі ігри в парі "Іграми влади". Замість відчуття партнерства з’являється боротьба: хто більше втомився, хто більше заробляє, хто робить більше для сім’ї або краще справляється з труднощами. Таке негласне змагання поступово створює дистанцію між людьми", - пояснила психолог.
"Найчастіше конкуренція виникає через потребу у визнанні та справедливості. Коли людина відчуває, що її зусилля недооцінюють, вона починає доводити свою значущість. Саме тоді з’являються фрази на кшталт: "Я працюю більше", "Ти не розумієш, як мені важко". З часом це може перерости в іронію, сарказм і навіть знецінення партнера", - додала вона.
Проблема в тому, зазначила Гаріна, що у стосунках, в яких є така боротьба, немає переможців. Якщо один із партнерів постійно доводить свою перевагу, інший починає відчувати образу, втому або бажання дистанціюватися. У результаті руйнується головна основа стосунків - відчуття команди.
Як не конкурувати зі своїм партнером
Перший крок до змін - усвідомлення. Вам потрібно зрозуміти, що партнер не є суперником. Стосунки працюють за іншим принципом: коли виграє один, виграє і другий. Тому важливо зміщувати фокус із порівнянь на підтримку. Наприклад, замість підрахунку, хто зробив більше, варто запитати: "Чим я можу допомогти?".
Другий важливий момент, каже психотерапевт, полягає у тому, щоб відкрито говорити про свої потреби і втому, не звинувачуючи іншу людину. Формулювання на кшталт "Мені зараз дуже складно, і мені потрібна підтримка" звучить зовсім інакше, ніж "Ти нічого не робиш".
Також варто бути уважними до іронії та сарказму. Часто вони здаються звичайними жартами, але насправді можуть приховувати накопичене роздратування. З часом такі слова поступово підривають довіру та повагу між партнерами.
"Здорові стосунки будуються не на змаганні, а на співпраці. Коли люди починають сприймати себе як команду, а не як суперників, зникає потреба доводити, хто сильніший або важливіший. І саме тоді з’являється більше підтримки, розуміння і відчуття, що поруч - не опонент, а союзник", - резюмувала Гаріна.