Вы соревнуетесь, а не любите: как конкуренция разрушает отношения и что с этим делать
Во многих парах незаметно появляется конкуренция, которая постепенно вытесняет близость и доверие. Вместо партнерства возникает борьба за то, кто больше устал, больше сделал или больше заслуживает признания.
Почему это происходит, как такие "игры" разрушают отношения и что поможет остановить этот процесс, эксклюзивно для РБК-Украина рассказала психотерапевт Наталья Гарина.
Почему между партнерами появляется конкуренция
Конкуренция в отношениях, говорит Наталья, явление довольно распространенное, хотя многие пары не сразу замечают, как она постепенно разрушает близость.
"Мы называем такие игры в паре "Играми власти". Вместо ощущения партнерства появляется борьба: кто больше устал, кто больше зарабатывает, кто делает больше для семьи или лучше справляется с трудностями. Такое негласное соревнование постепенно создает дистанцию между людьми", - пояснила психолог.
"Чаще всего конкуренция возникает из-за потребности в признании и справедливости. Когда человек чувствует, что его усилия недооценивают, он начинает доказывать свою значимость. Именно тогда появляются фразы вроде: "Я работаю больше", "Ты не понимаешь, как мне тяжело". Со временем это может перерасти в иронию, сарказм и даже обесценивание партнера", - добавила она.
Проблема в том, отметила Гарина, что в отношениях, в которых есть такая борьба, нет победителей. Если один из партнеров постоянно доказывает свое превосходство, другой начинает чувствовать обиду, усталость или желание дистанцироваться. В результате разрушается главная основа отношений - ощущение команды.
Как не конкурировать со своим партнером
Первый шаг к изменениям - осознание. Вам нужно понять, что партнер не является соперником. Отношения работают по другому принципу: когда выигрывает один, выигрывает и второй. Поэтому важно смещать фокус со сравнений на поддержку. Например, вместо подсчета, кто сделал больше, стоит спросить: "Чем я могу помочь?".
Второй важный момент, говорит психотерапевт, заключается в том, чтобы открыто говорить о своих потребностях и усталости, не обвиняя другого человека. Формулировка вроде "Мне сейчас очень сложно, и мне нужна поддержка" звучит совсем иначе, чем "Ты ничего не делаешь".
Также стоит быть внимательными к иронии и сарказму. Часто они кажутся обычными шутками, но на самом деле могут скрывать накопленное раздражение. Со временем такие слова постепенно подрывают доверие и уважение между партнерами.
"Здоровые отношения строятся не на соревновании, а на сотрудничестве. Когда люди начинают воспринимать себя как команду, а не как соперников, исчезает потребность доказывать, кто сильнее или важнее. И именно тогда появляется больше поддержки, понимания и ощущения, что рядом - не оппонент, а союзник", - резюмировала Гарина.