Ці 5 звичок руйнують здоров’я ніг: перевірте себе прямо зараз

Нехтування гігієною ніг

Хірург-ортопед Віктор Хонг розповів, що закрите взуття створює ідеальне середовище для росту грибків, бактерій та цвілі.

Це може призвести до неприємних симптомів, включаючи свербіж, печіння, лущення, пухирі, неприємні запахи та зміни кольору та текстури шкіри. Крім того, грибок може поширитися на нігті на ногах, викликаючи потовщення, пожовтіння, ламкість та відшарування від нігтьового ложа.

Регулярне підстригання нігтів на ногах - це ще одна важлива частина догляду за ногами, яку не слід ігнорувати. Занадто довге їх відростання може призвести до вростання нігтів, болю під час носіння взуття та серйозних ускладнень, таких як пошкодження кісток.

Тому обов’язково мийте ноги з милом і водою щодня, а потім промокніть їх насухо, перш ніж одягати шкарпетки.

Ігнорування мозолів

Коли мозолі неодноразово утворюються в одному й тому ж місці, це часто є ознакою прихованої проблеми.

Неправильно підібране взуття створює аномальні точки тиску та основні структурні проблеми, такі як функціонування склепіння стопи або те, як стопа торкається землі.

Варто лікувати стійкі мозолі, щоб уникнути пошкодження шкіри, що може призвести до кровотечі та інфекції.

Ігнорування болю в стопах

Варто звертати увагу на біль, який триває більше кількох днів, посилюється під час активності або часто повертається. Інші попереджувальні ознаки включають набряк, скутість, оніміння або поколювання, видимі зміни форми стопи або труднощі з ходьбою.

Нехтування ахілловим сухожиллям

Ахіллове сухожилля - найміцніше сухожилля в тілі. Коли ви ходите, воно несе вагу приблизно вдвічі-втричі більшу за вагу вашого тіла. Під час спринту чи стрибків це навантаження може перевищувати вагу тіла до 12 разів.

Варто звертати увагу на попереджувальні ознаки, зокрема ранкову скутість або різкий біль у п’яті, коли ви встаєте з ліжка та обмежену рухливість.

Неправильне взуття

Неправильне взуття, включаючи туфлі та шкарпетки, може призвести до низки проблем. Воно може створювати надмірний тиск на підошву стопи, що може сприяти болю в колінах, стегнах та попереку.

Важливо носити взуття та шкарпетки, які дозволяють ногам дихати, щоб уникнути надмірного потовиділення. Волога на ногах спричинить дуже незручний дискомфорт, а також може створювати величезні навантаження на шкіру, що може зробити вас схильними до утворення пухирів та натирання.

Поради для підтримки здоров'я ніг

Дотримуйтесь цих порад, щоб покращити здоров'я ніг без великих зусиль:

• мийте ноги щодня - варто використовувати мило та воду, а потім ретельно висушувати їх, щоб запобігти надмірному росту грибка
• підстригайте нігті - робіть це рівно чистими кусачками для нігтів і уникайте занадто короткого обрізання. Занадто коротке обрізання нігтів може призвести до росту бактерій і збільшує ризик інфекції
• правильне видалення мозолів - обережно підпиляйте розм’якшену шкіру та потім нанесіть крем на основі сечовини
• підтримуйте хорошу силу та гнучкість стопи - регулярна ходьба, розтяжка та підтримка здорової ваги можуть сприяти оптимальному функціонуванню стопи
• носіть відповідне взуття - потрібно носити зручне, добре підібране та дихаюче взуття та шкарпетки, особливо під час тривалого стояння та фізичної активності