Навіть здорові люди ризикують: названо шкідливу для серця температуру в спальні
Надто висока температура в спальні може негативно впливати не лише на якість сну, а й на здоров’я серця. Названо показник, який може підвищувати навантаження на серцево-судинну систему під час нічного відпочинку.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
Що показали дослідження
Дослідження, опубліковане в журналі ВМС Medicine, в період з грудня 2024 року по березень 2025 року було перевірено дані 47 людей похилого віку, які проживали у Квінсленді, Австралія.
Під час сну учасники носили пристрої, які відстежували частоту серцевих скорочень та варіабельність серцевого ритму (ВСР) - час між послідовними серцевими скороченнями, що може свідчити про відновлення або втому. Датчики, встановлені в спальнях, безперервно контролювали температуру протягом усієї ночі.
Деякі учасники тримали температуру в спальнях прохолоднішою за 24 градуси, тоді як інші дозволяли температурі підніматися до 32 градусів.
Вища температура пов'язана більшою частотою серцевих скорочень
Зібравши 14 179 годин даних, дослідники виявили, що ті, хто спав у тепліших кімнатах - вище 24 градусів, мали вищу частоту серцевих скорочень і нижчу ВСР. Це свідчить про те, що нервова система може перебувати в стані стресу, а не в режимі відновлення.
Доктор медичних наук та член Американської асоціації кардіолог Джойс Оен-Сяо сказав, що нижча температура вночі може допомогти зменшити навантаження на серце під час сну.
Дослідження має кілька обмежень. Воно було невеликим, і дослідники не знали, чи використовували учасники вентилятори, чи кондиціонери, що могло вплинути на результати.
Як температура в спальні впливає на серце
Тепліша нічна температура може створювати додаткове навантаження на організм під час сну. Зазвичай температура тіла знижується вночі, щоб допомогти тілу увійти в глибші фази сну.
Однак, в теплішій кімнаті цей процес ускладнюється. Тоді мозок сигналізує серцю працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров до шкіри, намагаючись вивільнити тепло, що може збільшити частоту серцевих скорочень.
Нічне потовиділення також може призвести до зневоднення, що може додатково вплинути на частоту серцевих скорочень, оскільки організм працює над регулюванням температури.
Все це призводить до погіршення нічного сну. З часом багаторазовий вплив тепла під час сну може призвести до накопичення стресу в організмі, що потенційно ускладнить фізіологічне відновлення після високих температур у майбутньому.
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), найвища безпечна температура в приміщенні становить 26 градусів.
Під час спеки підтримка прохолодного та комфортного середовища у спальні може допомогти захистити здоров'я серця. За можливості користуйтеся кондиціонером, відчиніть вікно або увімкніть вентилятор.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.