Даже здоровые люди рискуют: названа вредная для сердца температура в спальне

Что показали исследования

Исследование, опубликованное в журнале ВМС Medicine, в период с декабря 2024 года по март 2025 года было проверено данные 47 пожилых людей, проживавших в Квинсленде, Австралия.

Во время сна участники носили устройства, которые отслеживали частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма (ВСР) - время между последовательными сердечными сокращениями, что может свидетельствовать о восстановлении или усталости. Датчики, установленные в спальнях, непрерывно контролировали температуру в течение всей ночи.

Некоторые участники держали температуру в спальнях прохладнее 24 градусов, тогда как другие позволяли температуре подниматься до 32 градусов.

Более высокая температура связана с большей частотой сердечных сокращений

Собрав 14 179 часов данных, исследователи обнаружили, что те, кто спал в более теплых комнатах - выше 24 градусов, имели более высокую частоту сердечных сокращений и более низкую ВСР. Это свидетельствует о том, что нервная система может находиться в состоянии стресса, а не в режиме восстановления.

Доктор медицинских наук и член Американской ассоциации кардиолог Джойс Оэн-Сяо сказал, что более низкая температура ночью может помочь уменьшить нагрузку на сердце во время сна.

Исследование имеет несколько ограничений. Оно было небольшим, и исследователи не знали, использовали ли участники вентиляторы или кондиционеры, что могло повлиять на результаты.

Как температура в спальне влияет на сердце

Более теплая ночная температура может создавать дополнительную нагрузку на организм во время сна. Обычно температура тела снижается ночью, чтобы помочь телу войти в более глубокие фазы сна.

Однако, в более теплой комнате этот процесс затрудняется. Тогда мозг сигнализирует сердцу работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь к коже, пытаясь высвободить тепло, что может увеличить частоту сердечных сокращений.

Ночное потоотделение также может привести к обезвоживанию, что может дополнительно повлиять на частоту сердечных сокращений, поскольку организм работает над регулированием температуры.

Все это приводит к ухудшению ночного сна. Со временем многократное воздействие тепла во время сна может привести к накоплению стресса в организме, что потенциально затруднит физиологическое восстановление после высоких температур в будущем.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), самая высокая безопасная температура в помещении составляет 26 градусов.

Во время жары поддержание прохладной и комфортной среды в спальне может помочь защитить здоровье сердца. По возможности пользуйтесь кондиционером, откройте окно или включите вентилятор.