Названо тривалість сну, що підвищує ризик ранньої смерті
Фото: Скільки сну вважається шкідливим (Freepik)
Нічний сон має значно більший вплив на здоров’я, ніж здається на перший погляд. Лікарі попереджають: як нестача, так і надлишок сну можуть призвести до серйозних, а іноді й смертельно небезпечних наслідків.
Скільки сну вважається шкідливим, розповідає РБК-Україна з посиланням на заяву лікаря в ефірі популярної іспанської радіопрограми Hoy por Hoy.
Яка кількість сну оптимальна
Експерт зі сну Хуан Антоніо Мадрид повідомив, що оптимальна тривалість сну для більшості дорослих становить від 6,5 до 8,5 години на добу.
Чим небезпечний недосип і пересипання
Фахівець наголошує: якщо людина спить менше шести годин, негативні наслідки для організму з’являються вже в середньостроковій перспективі. Водночас надмірний сон також несе ризики.
"Мало хто знає, але занадто довгий сон пов’язаний із різними захворюваннями", — зазначає Мадрид.
Дослідження показують, що сон 10-12 годин на добу може бути пов’язаний із підвищеним ризиком ранньої смерті, розвитку метаболічних порушень та навіть хвороби Альцгеймера.
Зв’язок сну та деменції
Дані Фремінгемського кардіологічного дослідження свідчать: збільшення тривалості сну може бути ранньою ознакою деменції.
Люди, які спали понад дев’ять годин на добу, мали вищий ризик розвитку захворювання.
Лікар Роза Санчо з Alzheimer’s Research UK пояснює, що зміни режиму сну можуть з’являтися задовго до перших симптомів втрати пам’яті, і це може допомогти лікарям виявляти ризики на ранньому етапі.
Важлива не лише кількість, а й якість
Експерти наголошують: значення має не лише тривалість сну, а й його якість та регулярність. Короткі мікропробудження вночі можуть знижувати відновлювальний ефект відпочинку, навіть якщо людина спить достатньо годин.
Стабільний графік сну більше впливає на довголіття, ніж загальна кількість годин у ліжку. Денний сон не здатен повністю компенсувати нічний відпочинок.
Вас може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
