Цьогорічний сезон застуд та грипу виявився набагато важчим, ніж прогнозували лікарі. Виною всьому - новий підтип вірусу грипу, відомий як subclade K.
Вчені знайшли несподівану зброю проти ускладнень, яка коштує копійки, розповідає РБК-Україна з посиланням на дослідження в журналі Medical Express.
Дослідники з Університету Суррея (Великобританія) провели наймасштабніше дослідження і виявили прямий зв'язок між рівнем вітаміну D та важкістю перебігу хвороби.
Виявилося, що дорослі з гострим дефіцитом "сонячного вітаміну" на 33% частіше потрапляють до лікарень із важкими респіраторними інфекціями, такими як грип, бронхіт та пневмонія.
"Вітамін D не просто зміцнює кістки. Він стимулює вироблення антимікробних пептидів, які буквально знищують віруси та бактерії, не даючи запаленню вийти з-під контролю", - пояснює провідна авторка дослідження Ебі Бурнот.
Аналіз даних 36 200 учасників показав дивовижну математику: кожне підвищення рівня вітаміну D на 10 нмоль/л у крові знижує ризик госпіталізації на 4%. Особливо це критично для людей старше 70 років, чия імунна система та легені вже не так ефективно чинять опір хворобам.
Скільки вітаміну D потрібно вашому організму?
Національні інститути здоров'я наголошують на таких добових нормах:
Діти до 1 року: 400 МО (міжнародних одиниць).
Від 1 до 70 років: 600 МО (15 мкг).
Люди 70+ років: 800 МО (20 мкг).
Оскільки взимку сонця критично мало, експерти радять додати до раціону жирну рибу (лосось, скумбрія, тунець), яєчні жовтки та яловичу печінку. Проте найшвидший спосіб заповнити дефіцит - це добавки, які в аптеках коштують лічені гривні.
Перед прийомом великих доз фахівці радять здати аналіз крові. Оптимальним рівнем вважається показник від 75 нмоль/л і вище. Якщо ваш показник нижче 15 нмоль/л, то ви перебуваєте в зоні максимального ризику.
Пам'ятайте, що вітамін D - це не заміна щепленню чи миттю рук, але це критично важливий елемент вашого імунного арсеналу, який може врятувати життя цієї зими.
Вас може зацікавити: