Грип б'є рекорди: який копійчаний засіб рятує від госпіталізації

Який засіб служить профілактикою грипу

Дослідники з Університету Суррея (Великобританія) провели наймасштабніше дослідження і виявили прямий зв'язок між рівнем вітаміну D та важкістю перебігу хвороби.

Виявилося, що дорослі з гострим дефіцитом "сонячного вітаміну" на 33% частіше потрапляють до лікарень із важкими респіраторними інфекціями, такими як грип, бронхіт та пневмонія.

"Вітамін D не просто зміцнює кістки. Він стимулює вироблення антимікробних пептидів, які буквально знищують віруси та бактерії, не даючи запаленню вийти з-під контролю", - пояснює провідна авторка дослідження Ебі Бурнот.

Як саме працює формула захисту?

Аналіз даних 36 200 учасників показав дивовижну математику: кожне підвищення рівня вітаміну D на 10 нмоль/л у крові знижує ризик госпіталізації на 4%. Особливо це критично для людей старше 70 років, чия імунна система та легені вже не так ефективно чинять опір хворобам.

Скільки вітаміну D потрібно вашому організму?

Національні інститути здоров'я наголошують на таких добових нормах:

• Діти до 1 року: 400 МО (міжнародних одиниць).

• Від 1 до 70 років: 600 МО (15 мкг).

• Люди 70+ років: 800 МО (20 мкг).

Де шукати вітамін D взимку?

Оскільки взимку сонця критично мало, експерти радять додати до раціону жирну рибу (лосось, скумбрія, тунець), яєчні жовтки та яловичу печінку. Проте найшвидший спосіб заповнити дефіцит - це добавки, які в аптеках коштують лічені гривні.

Перед прийомом великих доз фахівці радять здати аналіз крові. Оптимальним рівнем вважається показник від 75 нмоль/л і вище. Якщо ваш показник нижче 15 нмоль/л, то ви перебуваєте в зоні максимального ризику.

Пам'ятайте, що вітамін D - це не заміна щепленню чи миттю рук, але це критично важливий елемент вашого імунного арсеналу, який може врятувати життя цієї зими.