Грипп бьет рекорды: какое копеечное средство спасает от госпитализации

Какое средство служит профилактикой гриппа

Исследователи из Университета Суррея (Великобритания) провели масштабное исследование и обнаружили прямую связь между уровнем витамина D и тяжестью течения болезни.

Оказалось, что взрослые с острым дефицитом "солнечного витамина" на 33% чаще попадают в больницы с тяжелыми респираторными инфекциями, такими как грипп, бронхит и пневмония.

"Витамин D не просто укрепляет кости. Он стимулирует выработку антимикробных пептидов, которые буквально уничтожают вирусы и бактерии, не давая воспалению выйти из-под контроля", - объясняет ведущий автор исследования Эби Бурнот.

Как именно работает формула защиты?

Анализ данных 36 200 участников показал удивительную математику: каждое повышение уровня витамина D на 10 нмоль/л в крови снижает риск госпитализации на 4%. Особенно это критично для людей старше 70 лет, чья иммунная система и легкие уже не так эффективно сопротивляются болезням.

Сколько витамина D нужно вашему организму?

Национальные институты здоровья отмечают такие суточные нормы:

• Дети до 1 года: 400 МЕ (международных единиц).

• От 1 до 70 лет: 600 МЕ (15 мкг).

• Люди 70+ лет: 800 МЕ (20 мкг).

Где искать витамин D зимой?

Поскольку зимой солнца критически мало, эксперты советуют добавить в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки и говяжью печень. Однако самый быстрый способ восполнить дефицит - это добавки, которые в аптеках стоят считанные гривны.

Перед приемом больших доз специалисты советуют сдать анализ крови. Оптимальным уровнем считается показатель от 75 нмоль/л и выше. Если ваш показатель ниже 15 нмоль/л, то вы находитесь в зоне максимального риска.

Помните, что витамин D - это не замена прививке или мытью рук, но это критически важный элемент вашего иммунного арсенала, который может спасти жизнь этой зимой.