Дорогого лікування не уникнути: стоматологи назвали 5 звичок, які руйнують зуби

Цілий день щось їсти та пити

Стоматолог Клемент Кайруз розповів, що повільне пиття кави вранці та солодка вода протягом дня - це звички, які можуть зашкодити здоров’ю ротової порожнини. Щоразу, коли ви їсте або п’єте щось кисле чи вуглеводне, то рівень pH у роті падає і емаль піддається впливу кислоти.

Слина - це важлива речовина у роті, яка нейтралізує кислоту, але якщо ви постійно їсте або п’єте, то ротова порожнина не встигає відновитися.

В результаті виникає підвищений ризик карієсу, чутливість зубів і тьмяніші зуби.

Гарною звичкою є встановлення чіткого часу для прийому їжі та перекусів. Крім того, пийте протягом дня звичайну воду, а не солодкі або кислі напої.

Насичення ультраобробленими продуктами

Ультраоброблені продукти мають високий вміст доданого цукру. Вони також містять вуглеводи (крохмалі), які швидко розщеплюються у роті, що знижує pH ротової порожнини та може збільшити ризик розвитку карієсу.

Доктор стоматологічних наук Лілія Горовіц радить зосередитися на продуктах, які багаті на поживні речовини та не липнуть до зубів. Це включає овочі, йогурт, сир, бобові, горіхи та насіння, нежирні білки та цільні зерна.

Скрегіт зубами

Якщо ви прокидаєтеся з напругою щелепи, головним болем, чутливістю зубів або сколами, то ймовірно скрегочете або стискаєте зуби вночі.

Хронічне стискання та скрегіт зубами може створювати надмірне навантаження на зуби та м’язи.

Ця звичка, яка називається бруксизмом, може виникнути навіть під час неспання під впливом низки факторів. До них належить куріння та вживання алкоголю, стрес, використання електронних пристроїв, дієта з високим вмістом цукру та погані звички сну.

Результатом можуть бути тріщини на зубах, рецесія ясен та чутливість зубів.

Спільне використання столових приборів та трубочок

Це може легко передати бактерії з одного рота до іншого, в тому числі й вашим дітям. У дорослих у роті багато бактерій, і це може наражати дітей на ризик розвитку стоматологічних проблем.

Незалежно від того, з ким ви ділитеся їжею чи напоями, використовуйте свою власну виделку, ложку чи соломинку.

Не використовувати зубну нитку

Зубна нитка видаляє наліт між зубами, куди зубна щітка просто не може дістатися. А це допомагає зменшити ймовірність виникнення карієсу та захворювань ясен.

Чистка зубною ниткою вимагає більше зусиль і часу, краще робити це двічі на день. Існує багато різних видів зубної нитки - звичайна нитка, зубні палички або іригатор.

Звички для здоров'я порожнини рота

Підтримуйте водний баланс. Слина - один із найважливіших природних захисних механізмів ротової порожнини. Вона допомагає нейтралізувати кислоти, змивати частинки їжі та підтримувати ремінералізацію емалі.

Використовуйте зубну пасту з фтором. Фтор допомагає зміцнити зуби та запобігти карієсу. Це найкращий засіб, щоб протидіяти солодким або кислим напоям, а також багатим на вуглеводи продуктам, які усі їдять протягом дня, що збільшують ризик розвитку карієсу.

Регулярно звертайтесь до стоматолога. На профілактичні огляди варто приходити один або два рази на рік.